Mnogi ljudje ne pripisujejo pomembnosti zlomljenemu gležnju, zato ne upoštevajo medicinskih smernic, da bi si opomogli od te poškodbe ali naredili kaj hujšega: počakajte, da se zdravi. Vendar pa je ključnega pomena, da ga dobro zdravimo, ker lahko sicer povzroči resne zdravstvene težave pri ljudeh skozi vse življenje. Med najpogostejšimi so težave pri premikanju. Toda posledice so še vedno lahko resnejše, ker obstajajo različne vrste zvijač, ki vodijo do s tem povezanih poškodb, kot so solze, zlomljene kosti ali zlomljeni vezi. To so razlogi, zakaj jih morate vedno ozdraviti. Ali obstaja kakšno pravno sredstvo, če medicinske smernice niso bile upoštevane? Naj razložimo, kako si opomore od slabo ozdravljenega zvonjenja gležnja .

Mogoče bi vas zanimalo tudi: Kako vedeti, če imam zvite gleženj

Ali gležnji pomagajo okrevati po slabo zaceljenem zvonjenju?

Če ste bili ozdravljeni vgane, vas bo zanimalo vedeti, da obstajajo smernice, ki jih lahko uporabite za zdravljenje, in da v kratkem času nimate drugega vretenca ali pa se pojavijo povezane zdravstvene težave. Ena od možnosti, ki jo imate, je uporaba opornic za gleženj, čeprav so navedene le pri manjših zvini. V parafarmakah, lekarnah in ortopediji je mogoče najti različne modele, čeprav so najboljši:

• Elastične nastavljive anklete: so na voljo v različnih velikostih, tako da se bolje prilegajo velikosti vsakega gležnja. Poleg tega se lahko prilagoditev opravi na osebni način z nastavljivim elastičnim trakom. Druga njegova točka je, da je material, s katerim so narejeni, zračen in mehak. Običajno so indicirani za zvini v vrsti I, to je, pri kateri je prišlo do raztezanja vezi, vendar brez trganja.
• Neoprenske anklete : ta vrsta gležnja je namenjena za zdravljenje rahlega zvonjenja. Od drugih se razlikujejo po tem, da imajo prekrivan povoj, s katerim je dosežena večja podpora in stabilizacija. Ima tudi termokompresijski učinek.

Tudi če nosite gleženj, morate vedeti, da ga ne morete uporabljati za nedoločen čas. To je občasna rešitev, ki se na splošno ne sme uporabljati več kot 15 zaporednih dni, razen če jo odstranite v času, ko ne hodite ali ne spišete.

Poleg tega je pomembno, da se obrnete na zdravnika, da diagnosticirate vrsto raztezanja, ki ste ga imeli, in vam pošljete najprimernejše zdravljenje, vključno z določitvijo vrste opornice za gleženj, ki jo potrebujete, glede na vrsto zvonjenja in ali je to primerno ali ne. slabo ozdravljen

Vaje za okrevanje po slabo zaceljenem zvonu gležnja

Za okrevanje po slabo zaceljenem zvijanju gležnja, opravljanje posebnih vaj je zelo koristno in je običajno zelo učinkovito. Običajno se priporočajo tiste, ki omogočajo krepitev mišičnega tkiva, pa tudi tiste, ki omogočajo povečanje elastičnosti. In kaj je mogoče storiti? To so najlažje:

• Izometrična vaja pri everziji: ta vaja za gleženj je sestavljena iz sedenja v stolu z golimi nogami in dobro oprijetimi na tleh. Pri tem bi morali narediti rahlo upogibanje stopala, v čigar gleženj ste imeli zvonjenje in ga s svojim zunanjim delom potisnite proti nogi mize. Ta položaj se vzdržuje približno pet sekund, preden se vrne na začetek in ponovi gibanje.
• Izometrična vaja pri investiranju: za izvedbo te vaje morate biti tudi bos. V tem primeru mora biti gleženj zvit, toda potisni nogo mize s svojim notranjim delom. Prav tako se ta položaj ohranja pet sekund, preden se vrne v začetni položaj in ponovi.
• Izometrična vadba v dorsiflexion: v tem primeru se gibanje osredotoča na postavitev podplata stopala gležnja, v katerem se raztezanje drži na zgornjem delu stopala, ki je zdravo z rahlim pritiskom.
• Izometrična vaja v plantarni upogibnosti: spet sedite na stol z golimi nogami in dobro podprte. Gibanje je sestavljeno iz pritiska na tla s podplati nog za pet sekund. Po tem času prenehate s pritiskom, nekaj sekund kasneje ponovite vajo.

Morda vas zanima tudi ta članek o domačih sredstvih za zvijanje gležnja.

Medicinsko zdravljenje zvišanega gležnja

Ko imate slabo zaceljen zvitek, obstajajo tudi zdravljenja, ki vam pomagajo izboljšati. V teh primerih je rešitev vedno na voljo strokovnjakom in strokovnjakom fizioterapije ali osteopatije.

V obeh primerih bodo pomagali pri obnovi mišic in elastičnosti ter okrepili območje, tako da se zvini ne pojavijo večkrat, posledice pa so čim manjše, ker včasih slabo zaceljeni zvitek ne more biti popolnoma ozdravljen. Pravzaprav je v nekaterih primerih potrebno iti skozi operacijsko sobo .

Poleg tega se lahko priporočijo tudi kinezioponski trakovi, ki so dobro znani, ker so obarvani. Čeprav se zdi, da so preprosti povoji, resnica je, da jih morate vedno postaviti na strokovnjaka, da bi resnično učinkovali in ne škodovali.

Bodite pozorni, da si opomorete od zaceljenega zvonjenja gležnja

Med okrevanjem po slabo zaceljenem zvonjenju je treba slediti vrsti dodatne nege, da zdravljenje začne učinkovati in se ne pojavijo nadaljnje težave. Na ta način morate vedeti, da je priročno:

• Primerna obutev : vsak dan in za šport, vedno poskuša obdržati stopalo trdno pritrjeno. Ni priporočljivo (če zdravnik ne navede drugače), nosite pete.
• Ne pritiskajte na silo : zato je pomembno, da ne hodite dolgo ali ne na položaje, kjer mora biti gleženj bolj upognjen ali v položaju, ki ni normalen.
• Kontrolna prekomerna telesna teža : ker dodatnih kilogramov ni dobro za gležnje. Če ste imeli zlom ali ste nagnjeni k tej vrsti poškodbe, je bolje izgubiti težo.
• Nanesite led : če je območje vneto.

To so nasveti o tem, kako si opomore od vretenca gležnja, ki je slabo ozdravljen, vendar vam je vedno priporočljivo, da se čim prej obrnete na zdravnika, da vam pove, katera je najprimernejša pri zdravljenju, odvisno od vrste vretenke, ki jo imate.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.