Ljudje so ponavadi pozabljivi: ne spomnimo se, kje smo obdržali stvari, zapisati moramo svoje naloge na dnevni red ali pa preprosto pozabiti imena ljudi, s katerimi se običajno ne nanašamo. Sposobnost, da si zapomnimo, se razlikuje od ene osebe do druge, vendar v nobenem primeru ne moremo manj spominjati na stvari, ki so razlog za zaskrbljenost. Vendar je izguba spomina resnično dejstvo, ki se pojavlja postopoma zaradi izgube možganskih celic.

V nekaterih primerih izguba spomina ni posledica staranja, temveč se odziva na situacije, ki ustvarjajo določene učinke v možganih, kot so anksioznost ali depresija. Prav tako je lahko tudi, da oseba trpi zaradi trajne izgube spomina zaradi nepopravljive poškodbe možganov, kot je Alzheimerjeva ali vaskularna demenca.

Cilj tega članka je, da se zavedate vzrokov za izgubo spomina, tako da veste, kako razlikovati med točnimi izgubami spomina ali situacijami, v katerih je to resnejši problem.

Morda vas zanima tudi: Kako se spopasti z izgubo spomina pri starejših

Kako deluje pomnilnik

Spomin je mentalna sposobnost za shranjevanje informacij in spomin . Zahvaljujoč temu lahko gradimo resničnost sveta, v katerem živimo, obnavljajoče podobe in izkušnje iz preteklosti. Človeški možgani imajo veliko zmogljivost shranjevanja, ki nam omogoča, da poleg shranjevanja in računalniških podatkov shranjujemo. Odvisno od pozornosti, ki jo namenjamo določeni situaciji, jo bodo možgani shranili ali ne, zato se lahko spomnimo ali ne pozneje.

Pomnilnik ustreza sistemu nevronskih medsebojnih povezav, ki grafično sestavljajo omrežje, ki nas obvešča, če smo živeli ali shranili določeno situacijo. Ti nevroni so odgovorni za zapisovanje informacij preko svojih povezav in delo preko živčnih dražljajev.

Izguba normalnega spomina

Izguba spomina je običajen dogodek, ki se začne dogajati po 20 letih. V tem obdobju ljudje doživljajo progresivno izgubo možganskih celic in ta proces se s starostjo povečuje. Tudi naše telo začne proizvajati manjšo količino kemikalij, ki so potrebne za delovanje možganskih celic. Kot rezultat, možgani doživljajo spremembe v načinu shranjevanja nedavnega spomina.

Čeprav se spomin postopoma izgublja, mladi ne opazijo sprememb in ne pomenijo manjše zmogljivosti za shranjevanje podatkov. Poleg tega so nekatere navade, kot so branje ali uganke, pozitivne za spodbujanje spomina.

Vzroki za prehodno izgubo spomina

Eden od vzrokov za izgubo spomina se odziva na različne dejavnike, ki lahko spremenijo našo sposobnost za spomin. Nekateri od teh vzrokov so utrujenost, stres ali so podvrženi več nalogam hkrati. Posledica tega je, da kljub dobremu spominu včasih lahko opazimo blokade, ko poskušamo nekaj zapomniti. Nekateri najpogostejši razlogi so:

• Ne spi dovolj ur . Priporočljivo je, da spite najmanj 8 ur.
• Prekomerno uživanje alkohola lahko tudi moti spomin.
• Pomanjkanje zanimanja za spodbudo ali situacijo, v kateri se znajdemo.
• Reakcije na nekatera zdravila .

Po drugi strani so vzroki za izgubo spomina lahko posledica različnih stanj ali bolezni:

• Tumorji možganov
• Poškodbe glave
• Visoka vročina
• Dehidracija
• Pomanjkanje vitamina B12. Ta vitamin poseže v delovanje centralnega živčnega sistema.

Prav tako je verjetno, da je izguba spomina posledica amnezije, motnje, ki blokira spomine za določeno časovno obdobje, ki jih povzročajo spremembe v krvnem obtoku možganov.

V vseh teh primerih se lahko spomin začasno spremeni, zato, ko je težava odpravljena, oseba ponovno pridobi svojo normalno sposobnost zapomniti .

Vzroki za trajno izgubo spomina

Obstaja nekaj primerov, v katerih je izguba spomina trajna in je poškodba možganov nepopravljiva . Ko se to zgodi, lahko oseba trpi resno škodo za kakovost svojega življenja, saj ne morejo opravljati rutinskih in običajnih nalog, kot so čiščenje zob ali prhanje.

Demenca

Gre za izgubo sposobnosti za zapomnitev, razmišljanje in celo razum. Demenca sama po sebi ni bolezen, temveč niz simptomov, ki jih povzročajo nekatere bolezni in stanja, kot je Alzheimerjeva bolezen. Senilna demenca je pogostejša pri starejših.

Simptomi ljudi, ki trpijo za demenco, so lahko:

• Izgubiti občutek za smer
• Težko je slediti navodilom.
• Nezmožnost zapomniti stvari.
• Ponavljajte ista vprašanja ali ponovite iste zgodbe.
• Začasno dezorientirajo, ne prepoznavajo ljudi ali krajev.
• Zanemarite osebno higieno, hrano ali osebno varnost.

V teh primerih ni mogoče obrniti škode, povzročene v možganih, zato je pomembno, da takoj po prejemu katerega koli od simptomov prejmete zdravniško pomoč.

Kako preprečiti izgubo spomina

Čeprav nekaterih vzrokov za izgubo spomina ni mogoče preprečiti, se lahko odločimo za dobre navade, ki zagotavljajo zdravje naših možganov in duševno agilnost.

Zdrava prehrana

Nekatera živila dajejo prednost ohranjanju spomina, saj so nekatera hranila bistvena za nevronske funkcije. Med mladostjo je še posebej pomembno, da se izognemo prekomernemu uživanju alkohola, tobaka ali sladkorja, saj lahko vplivajo na možgane.

• Živila z omega-3 . Je ena izmed esencialnih maščobnih kislin, ki najbolj vpliva na delovanje možganskih nevrotransmiterjev: orehi, mandlji, avokado in modre ribe.
• Živila, bogata z antioksidanti . Antioksidanti pomagajo pri boju proti prostim radikalom in preprečujejo staranje celic z zaščito nevronov: špinače, čebule, česna, brokoli, paprike in agrumov.
• Skupina vitamina B. So bistvena hranila za ohranjanje spomina in skrb za zdravje možganov: jajce, oves, cela živila, kot so kruh in žita.

Vadite um

Ohranjanje možganov s pomočjo vaj, ki ga spodbujajo, je dober način za preprečevanje izgube spomina. Nekaj ​​najbolj priporočenih navad pri branju, križanjih, sudoku, učenju novih stvari, igranju glasbila itd. Izvajanje teh praks bo pomagalo uresničiti možgane in trenirati spomin. V tem članku bomo pojasnili, kako izvajati spomin.

Dovolj spanja

Spanje je bistvenega pomena za naše telo za fizične in duševne spremembe. V tem stanju naši možgani vzpostavijo živčne povezave in shranijo nove spomine. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na našo uspešnost in koncentracijo, ki vplivata na naš spomin.

Vaja

Poleg treninga našega uma je fizično zdravje povezano z duševnim zdravjem, zato lahko redna vadba prepreči poslabšanje duševne ostrine. Vaja izboljšuje delovanje pljuč, kar zagotavlja, da možgani prejmejo dovolj kisika. Ko vadimo, poveča proizvodnjo endorfinov, snovi, ki hranijo možgane in jo ščitijo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.