Čeprav je vsaka ženska svet, na splošno simptomi menopavze običajno povzročajo nelagodje in vključujejo prilagajanje tej novi fazi . Tudi za menopavzo ni časa, zato se je treba naučiti soočiti se z njo in tako voditi normalno življenje z manifestacijami tega stanja. Zato želimo pojasniti, kako razbremeniti simptome menopavze.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako razbremeniti vroče utripe v menopavzi Koraki, ki sledijo: 1

Kot menopavzo poznamo fazo, v kateri nastopi naravni konec menstruacije žensk in s tem prenehanje njihove reproduktivne faze. Prav tako je treba opozoriti, da je klimakterij stopnja, ki je pred menopavzo, in se pogosto uporablja kot sinonim.

2

Med najpogostejšimi znaki menopavze najdemo:

• Vročine
• Pridobivanje teže
• Razdražljivost
• Spremembe razpoloženja
• Suhost vagine
• Nespečnost
• ...

Vse ženske ne trpijo na enak način ali ob istem času, kot tudi nekatere druge. Na ta način lahko v našem članku razširite informacije o simptomih menopavze.

3

Na ta način je treba v boju proti prekomernemu zadušitvi in ​​znojenju v vsakem trenutku in zlasti v poletnih ali vrednostnih časih ostati vlažen; nositi lahka oblačila in naravna vlakna; nanesite hladne obkladke, da zmanjšate občutek toplote ...

Več nasvetov v zvezi s tem simptomom lahko najdete v našem članku o tem, kako razbremeniti vroče utripe med menopavzo.

4

Tudi praksa joge, pilatesa ali drugih sprostitvenih in dihalnih tehnik bo prav tako zelo koristna za zmanjšanje simptomov menopavze. Poleg tega vam bo vadbena vadba poleg tega, da ste v formi, pomagali nadzorovati živčnost in obvladovati stres.

Na ta način lahko nadzirate svoje dihanje in uporabite vse, kar ste se naučili v sprostitvenih zasedanjih, da se soočite z razdražljivostjo in spremembami razpoloženja, ki so tako značilne za to stopnjo.

5

Obstaja tudi več naravnih zdravil, ki vam lahko pomagajo lažje obvladati simptome menopavze, kot so:

• Sojini izoflavoni
• Laneno olje
• Rdeča detelja
• Valeriana
• Licorice

O tem, kako zdraviti simptome menopavze z domačimi zdravili, si oglejte naš članek.

6

Pomembno je omeniti, da ima hrana tudi v menopavzi ključno vlogo, prav tako je pomembno omeniti, da je v tem obdobju zaradi hormonskih sprememb običajno pridobivanje na teži.

Zato je treba upoštevati uravnoteženo prehrano, zmanjšati vnos maščob, povečati porabo sadja in zelenjave ter zagotoviti oskrbo z vitaminom D, ki pomaga absorpcijo kalcija, da bi preprečili izgubo kalcija, ki povzroča menopavzo. Odkrijte, kako se hranite v menopavzi in, če je potrebno, kako izgubiti težo v tem obdobju.

7

Za lajšanje drugih specifičnih simptomov menopavze, kot je suha vagina, je potrebno sprejeti ukrepe, kot je uporaba vaginalnih maziv in posebno pozornost nameniti ženski higieni. Podobno so Keglove vaje lahko zelo koristne za nadzor urinske inkontinence in krepitev mišic medeničnega področja.

8

Kar zadeva nego kože med menopavzo, bo bistveno, da ostane hidrirana in zaščitena pred soncem. Prav tako mora biti čiščenje in luščenje prednostna naloga, da bi preprečili učinke hormonskih sprememb in preprečili prezgodnje staranje. V našem članku o tem, kako skrbeti za kožo v menopavzi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.