Zvoki se pojavijo, kadar so vlakna sklepov poškodovana, ne da bi se zlomila zaradi slabe geste, padca, preobremenjenosti itd. Zglob gležnja je eden najpogostejših, zlasti med športniki, saj je eden od sklepov, ki tehtajo večino našega telesa. Pomembno je, da obiščete medicinskega specialista in zdravite to poškodbo pravilno , saj se drugače nenehno ponavljamo. Da bi to naredili, razložimo, kako zdraviti zvite gležnje.

Morda vas zanima tudi: Kako dolgo traja, da se zdravljenje zgane?

Najprej je treba opozoriti, da se je mogoče izogniti nekaterim zvišanjem gležnja, predvsem tistim, ki imajo opraviti s športom. Za to bo potrebno, da pred vadbo izvedemo ustrezno ogrevanje za izvedbo športa ali vadbe.

2

Ko je za preprečevanje prepozno in je v gležnju vdiranje, je prvo, kar moramo storiti, počitek in se izogibamo podpori vse teže na tem sklepu.

3

Prav tako bo uporaba hladu na gležnju bistvenega pomena za zmanjšanje otekline, ki se bo pojavila kot posledica zvonjenja. Če uporabljate led, ga ne pozabite pokriti z gazo ali mehko krpo, da preprečite, da bi prišel v neposreden stik s kožo.

4

Kompresijska povoj pomaga pri imobilizaciji gležnja in ščiti poškodovano ligament za zdravljenje zvijanja gležnja. Pomembno je, da uporabite elastične povoje, ki stisnejo zglob, vendar jih ne preveč zategnite.

5

Še en ukrep, ki veliko pomaga pri sprijemanju gležnja, je dvig stopala nad nivojem srca, saj bo zmanjšal edem in olajšal pretok krvi.

6

Pomembno je, da na območje, ki ga prizadene vganj, ne nanašamo toplote, ker kljub temu, da ima pomirjujoč učinek, poveča videz modric in oteklin.

7

V najhujših primerih zvišanega gležnja lahko zdravnik predpiše protivnetna zdravila ali celo zmanjša bolečine ter fizioterapevtske posege, vendar mora biti vedno pod zdravniškim receptom .

8

Ker se vnetje zmanjša in se lezija izboljša, bo nujno ponovno začeti z delom sklepa, vedno postopoma in zmerno, tako da gleženj ne bo prizadet.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Potreben je počitek za zdravljenje zvitja gležnja.
• Posvetujte se z zdravnikom, da vam priporoči najprimernejše zdravljenje.