Zagotovo se vam je zgodilo, da se lahko pri vajah počutite omotični, še posebej, ko se lotite gibanja z glavo. Na splošno vrtoglavica med vadbo ni večja zdravstvena težava, vendar pa morate biti pozorni na dejavnike, ki jih lahko sprožijo. Povzročajo jih številni dejavniki, od neustreznih gibov do nizkega krvnega tlaka, zato je treba, če se med vadbo počutite omotični, ustaviti gibanje, ki ga opravljate, vlažite in globoko dihate. V odgovoru bomo odgovorili, zakaj se vrtim, ko se ukvarjam s športom .

Morda vas zanima tudi: Zakaj moje ušesa buzz

Prekomerna vadba ali nenadni premiki

Obstajajo vadbene rutine, v katerih se lahko konstantno premika glava, ki povzroča vrtoglavico in spremembe v ravnotežju, poleg tega, če se močno potrudite, vas lahko prevelika teža ali več ur gibanja izčrpajo in povzročijo omotico. Poskusite, da ne naredite preveč nenadnih gibov in ko spreminjate rutino, počasi in vedno segrevajte, preden začnete in se raztegnete, ko končate.

Hipoglikemija

Hipoglikemija je še en razlog za omotico pri športu, kar pomeni, da je v krvi nizka raven glukoze . Glukoza oskrbuje naše telo z energijo in jo mobilizira insulin, hormon, ki ga izloča trebušna slinavka. Če je glikemični indeks nizek zaradi več dejavnikov, ali se glukoza v našem telesu zelo hitro uživa, se glukoza sprosti zelo počasi ali pa prek krvnega obtoka sprošča insulin v prekomerni količini.

Kadar pri športu nastopi vrtoglavica, je to zato, ker opravljate telesno vadbo večjo od oskrbe z energijo, ki vsebuje naše telo, kar povzroča simptome, kot so utrujenost, omotica, zamegljen vid, pospešen srčni utrip. Zato je treba jesti pred vadbo .

Dehidracija

Pitna voda je bistvena za zdravje, poleg spodbujanja izločanja toksinov iz našega telesa, preprečevanja zadrževanja tekočine in povečanja energije, predvsem pa pomaga nadzorovati telesno temperaturo. Ko vadimo, se temperatura poveča in pride do znojenja, zato je potrebno izgubiti vodo. Zato je potrebno pred vadbo, med in po vadbi ostati hidrirana tako, da se pri športu izognete vrtoglavici .

Hipotenzija

Hipotenzija, v nasprotju s hipertenzijo, ne predstavlja smrtnega tveganja, temveč ščiti srce pred poškodbami, kot so srčni napadi, bolezni srca. Vzrok nizkega krvnega tlaka je lahko dednost, bolezen, kot je hipotiroidizem ali Addisonova bolezen, ali vnos nekaterih zdravil. Če je omotica, ko ste športni, spremlja nizek krvni tlak, se morate posvetovati z zdravnikom, da vam lahko da natančno diagnozo.

Preprečite omotico pri športu

• Jejte, preden začnete z vadbo . Potrebno je zaužiti nekaj ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom, kot so banana, med, lubenica, melona, ​​ananas, breskev, kivi, beljakovinski napitek, temna čokolada. Če boste opravili več kot 1 uro vadbe, se morate ustaviti, vrniti se na hrano, ki je zgoraj omenjena, in slediti treningu, tako da bo vaš insulin ostal normalen.

• Po vadbi naredite močan obrok, ki vsebuje večinoma kompleksne ogljikove hidrate in beljakovine.

• Ostanite hidrirani.

• Preverite pri inštruktorju, da rutina, ki jo opravljate, ni prevelika za vašo težo in gradnjo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.