Vstajanje zjutraj za mnoge ljudi postane prava nočna mora. Postelja ima čuden magnetizem, ki nam preprečuje, da bi se ločili od listov, zaradi česar moramo vsako jutro zadržati željo po vrnitvi v posteljo in nikoli ne vstati. Za nekatere bolj kot druge zgodnje vzpone postanejo preizkušnja, vendar pa obstaja vrsto trikov, ki jih lahko naučimo zgodaj, da jih lahko uporabimo v našem vsakodnevnem učenju našega telesa. V naslednjem članku vam bomo razložili, kako se naučite zgodaj vstati z vrsto nasvetov in trikov, ki jih lahko začnete uporabljati danes.

Mogoče vas zanima tudi: Kronotip ljudi: ali ste šunka ali sova? Koraki za nadaljevanje: 1

Telo je veliko pametnejše, kot si misliš, v resnici deluje kot ura, katere vrv je navada, ki si jo učil. Če se vsak dan zbudite ob istem času, se bo vaše telo navadilo nanj in s časom se boste vedno zbudili.

Toda to se ne doseže naenkrat in od enega dneva do drugega, je najboljši način, da se postopoma spremeni, zbudi se vsak dan 15 minut pred časom, ki ga običajno počneš, dokler ti biorhythms ne opravi dela. .

2

Če greste spat vsak dan, vstajanje zgodaj ne bo le težka naloga, ampak bo postalo nemogoče. Če je nekaj jasno, da mora vaše telo počivati ​​in kar ne morete storiti, je, da ga prisilite vstati zgodaj, da ne bo spal dovolj ur in pričakujete, da se preda 100%.

Vsako telo je dovolj in vsi ne potrebujejo enakih ur počitka, vsak dan pa morate spati med 6 in 8 ur, pri čemer je 6 minimalno potrebno.

3

Velikokrat, ko pride noč, je to čas dneva, ko smo najbolj aktivni, zato nas stane, da gremo v posteljo in naslednji dan plačamo posledice. Tako kot moramo vzpostaviti rutino, da se naučimo zgodaj vstati, jo moramo tudi vzpostaviti, da se naučimo spati v dostojni uri, izračuna, da lahko spimo čim dlje. Vzemite sproščujoč vroč tuš, preberite knjigo, partnerja vas masira, opravlja aktivnosti, ki vas spodbujajo k počitku in prekinitvi povezave z umom in telesom.

4

Če želite vedeti, kako se naučiti zgodaj vstati, morate vedeti, kako pomembno je vstati iz postelje in se upreti skušnjavi, da bi se vrnili k njej. Da bi to dosegli, morate vzpostaviti rutino, ki vam preprečuje vrnitev k njej.

Dober trik je umakniti budilko iz postelje, zato morate vstati, da jo izklopite. Nato lahko odprete zavese, popijete kavo, vadite nekaj vaj, skratka aktivirate svoje telo, tako da nimate skušnjava, da bi se spet raztegnili.

Čez nekaj časa boste odkrili okus in odkrili, da so jutri čudovit čas, da ste sami s seboj, ko vsi spijo in imate celo mesto za vas.

5

Mnogi ljudje pijejo alkohol ponoči, da olajšajo spanje, kar ne vedo, da jim ta navada povzroča več škode kot dobrega, da so rezultati, ki jih dobijo, ravno nasprotni od tistega, kar iščejo.

Ja, res je, če pijemo alkohol, bomo hitreje zaspali, vendar bo rezultat presihajoč, vstali bomo sredi noči, ne bomo počivali pravilno in zjutraj bomo bolj utrujeni. Če se želite naučiti zgodnjega vstajanja, se morate izogibati alkohola, kolikor je le mogoče .

6

Nikoli ne odložite alarma ! To je ena največjih napak, ki jih naredimo, in največji krivec, da se, ko se prebudimo, počutimo še bolj utrujeni. Ko preložimo alarm in nadaljujemo s spanjem, spodbujamo naše telo, da začne nov cikel spanja, cikel, ki ga ne bomo mogli dokončati in ki se bo po kratkem času prekinil.

7

Melatonin je hormon, ki sprosti naše telo, ko smo sproščeni, odgovorni za spanje. Toda v stiku s sončno svetlobo naše telo preneha segregirati. Zato je tako pomembno, da ko se prebudite, odprete okna in dvignete žaluzije, ki se med svetlobo hitro raztegnejo. Če je še vedno noč, ko vstanete, vklopite luči, to ne bo enak učinek, vendar boste vsaj pomislili, da morate stati.

8

Tuš je ritual začetka dneva za mnoge ljudi in že od dobrega začetka delamo napake, ki nas ne morejo naučiti zgodaj vstati. Ena od teh napak je prhanje z vročo vodo, pri temperaturi, ki spodbuja naše telo, da se umiri in otrpi.

Ravno nasprotno, hladna voda nas bo očistila in hitro se bomo raztegnili, tako da, ko ste pod tušem, morate hladno vodo zamenjati z vročo vodo, vedno se konča z dobro hladno vodo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.