Zasvojen s čokolado? Obstaja veliko ljudi, ki si ne morejo predstavljati cel dan brez dela tega slastnega greha, in resnica je, da je to nekaj, kar je mogoče zlahka nadzorovati, če razumemo, zakaj nas telo prosi za tisti sladki vrh, ki nam ga prinaša kakav. Poleg čisto osebnih razlogov (da imamo radi čokolado) obstajajo tudi drugi fiziološki vzroki, ki povzročajo, da naše telo zahteva delček te hrane, da zadovolji njihove prehranske potrebe. V tem članku vam bomo dali nekaj ključev, tako da boste vedeli, kako prenehati jesti čokolado in igranje, dobro za zdravo življenje, brez odvečnih kalorij ali sladkorjev.

Morda vas zanima tudi: Posledice neužitja mesa Koraki, ki sledijo: 1

Zakaj je tako težko ustaviti čokolado? Ker je zasvojenost, je tako enostavno. Poleg tega je bogata s triptofanom, snovjo, ki spodbuja sproščanje serotonina in anandamida, hormonov, ki proizvajajo intenziven občutek užitka in dobrega počutja. Glede na študijo, ki jo je izvedla BBC2, je bilo ugotovljeno, da ko je oseba pojedla čokolado, se je intenzivnost in trajanje srčnega utripa in možganske aktivnosti povečala, zaradi česar je organski stimulans.

Čokolada je zelo bogata s sladkorji in je zato dvakrat zasvojenost. Ne smemo pozabiti, da ko jemo velike količine sladkorja, naše telo proizvaja več insulina, da bi poskušalo odstraniti odvečno glukozo, ki smo jo prispevali k krvi, in to povzroči, da živimo "konice" insulina. Po tem, naša glukoza pade nenadoma in zato se bomo počutili utrujeni in utrujeni, tako da bo telo spet ustvarilo željo po jesti nekaj sladkega.

Kot lahko vidite, je to začaran krog, ki ga lahko nadzorujete, če se učite, da nehate jesti čokolade .

2

Velikokrat hočemo jesti čokolado za preprosto dejstvo: lačni smo. Potem podležemo želji pojesti tisto, kar nam je najbolj všeč, in poleg tega, kaj je lažje jesti (vzamete malo in to je to). Zato je nujno, da izvajate zdravo in uravnoteženo prehrano, polno hranil in živil, ki zadovoljijo vaš apetit; Poleg tega je bistveno, da porazdelite obroke po 5 dni, da se izognete temu občutku lakote, ki bo povzročil napad na hladilnik.

Poleg tega vam ponujamo še druge trike, da bi še bolj zadovoljili vaš apetit :

• Žvečijo veliko hrane
• Jejte v 20 minutah, saj je čas, ki ga potrebuje želodec za pošiljanje signalov v možgane
• Nikoli ne prenehajte snacking: tudi če je jogurt ali kos sadja. Pri tem vam povemo, kako narediti zdrave prigrizke
• Živila, bogata z vlakni, ker zagotavljajo veliko sitosti in zmanjšujejo hitrost absorpcije glukoze iz hrane

3

Drug razlog, zakaj vaše telo prosi, da jedo čokolado, je lahko, ker manjka sladkorja, to je, da ne vzamete dovolj glukoze in vaše telo zahteva, da je bolj energična in vitalna. Toda sladkor, ki ga vaše telo potrebuje od vas, ne sme biti preprost kot čokolada ali drugi ogljikovi hidrati (pecivo, pecivo, piškoti itd.), Vendar je bolj primerno, da so bolj zdravega in hranljivejšega izvora, kot je sladkor. iz drugih živil, kot so kompleksni ogljikovi hidrati, ki ne zvišujejo glukoze v krvi tako hitro, ampak so bolj napredni; zato sprosti energijo bolj postopno skozi ves dan.

Torej, če želite živeti zdravo in prenehati jesti čokolado, ne puščajte ogljikovih hidratov (za razliko od tistih, ki jih veliko hujša), ampak jih vzemite v prvih urah dneva (zajtrk in kosilo).

4

Če imate ogromne anise za uživanje čokolade, vam priporočamo, da se naučite nadomestiti to hrano za drugo, ki je bolj zdrava in vam je všeč tudi veliko; Na ta način vsakič, ko greste v kuhinjo po kos čokolade, spremenite smer in izberite tisti drugi kos, ki ga boste ljubili, vendar vam bo to prineslo večje koristi.

Na primer, če ste sredi popoldneva lačni, poskusite jogurt, posnet s svežim sadjem, sadno solato z pomarančnim sokom ali peščico oreškov. Ta živila vam bodo pomagala zapolniti vašo željo po sladkosti, zmanjšati apetit in poleg tega zagotoviti zanimive hranilne snovi in ​​nizko vsebnost maščob.

5

Še en dejavnik, ki lahko povzroči, da vaše telo potrebuje dodatno glukozo, je, da ste naredili obrok s preveč slane hrane ali s presežkom živalskih beljakovin, saj lahko obe živili proizvajajo majhne kapljice sladkorja v krvi in ​​zato, občutek, da telo potrebuje glukozo, da si opomore. S tem lahko po obroku pojeste sladko sladico ali kos čokolade ", ki jo nadomestite".

Da bi to preprečili, bo dovolj, da se izognemo uživanju preveč maščobe ali ocvrte hrane (slanih živil) ali z veliko živalskih beljakovin in, če tega ne storimo, prispevamo k receptom nekaj celih zrn (npr. Riž) ali zelenjavo, ki bo nadomestila recept Tako se po obroku ne boste počutili sladko in se boste lahko uprli skušnjavi čokolade.

6

Poleg vsega tega, da prenehate jesti čokolado, je prav tako bistvenega pomena, da prenehate z nakupom te hrane, ker, no, ne morete pasti v skušnjavo, da bi jo pojedli samo z vstopom v vašo kuhinjo. Spreminjanje nakupovalnega seznama in polnjenje z zdravo hrano je prvi korak, da začnete bolje jesti in zmanjšate prisotnost nepotrebnih maščob v naši prehrani. Če doma niste imeli čokolade, boste občutno zmanjšali vnos in, malo po malo, boste dosegli svoj cilj.

7

Pogosto zamenjujemo žejo z lakoto, ker naše telo nekaj zahteva od nas, vendar ne vemo, kako zelo dobro razlagati, kaj nam poskuša sporočiti. Torej, še en namig, ki vam ga lahko damo, je, da ko dobite željo po sladkem jelu, popijte kozarec vode, da ocenite, ali je to bilo potrebno za vaše telo.

8

Veliko ljudi si želi privoščiti nekaj sladkega pred spanjem. To je lahko zato, ker zelo kmalu kosijo, kar je zelo zdravo, da omogoči pravilno prebavo, vendar lahko na koncu povzroči občutek lakote, ki se lahko zadovolji s koščkom čokolade. Da bi to preprečili, nič več kot brusenje zob po večerji, da bi vključili mentolov okus zobne paste in se izognili skušnjavi, da bi jedli.

V tem drugem članku vam povemo, kako prenehati jesti sladkarije na splošno, če vaš problem ni samo s čokolado, ampak z vsemi izdelki, kot so piškotki, pecivo in tako naprej.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.