Napetosti našega dneva se kopičimo v materničnem vratu. Nekateri ljudje se bolj zavedajo te preobremenitve in možne bolečine in kdo je manj. Toda, če nam nekdo ponudi masažo na vratu, smo vsi pripravljeni sprejeti, ne glede na bolečino, ki jo lahko opazimo v vratu . Toda za lajšanje bolečin v vratu ni treba čakati, da bi nam nekdo dal masažo ; toda sami lahko naredimo masažo . Nadaljujte z branjem tega članka in vedeli boste, kako si naredite masažo vratu .

Potrebovali boste:

• Predsednica
• Krema ali olje

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako masirati hrbet Koraki za sledenje: 1

Prva stvar, ki jo morate narediti, je sedeti na stolu in malo sprostiti in raztegniti vratne mišice skozi vaje, ki jih imamo v članku, kako raztegniti vratne mišice . Tako boste pripravili to območje in ga sprostili.

2

Preden vam damo masažo, morate na konice prstov položiti kremo ali olje in jih obrusiti med seboj, da se ogreje uporabljen izdelek.

3

Obe roki položite v obliko "L" na vsako stran hrbtenice, z obema rokama vodoravno na ramena in prsti, obrnjeni navznoter (proti vaši hrbtenici) in vzporedno z rameni. navzdol in so postavljeni malo bolj zgodaj glede na druge štiri roke.

4

Morate uporabiti konico prstov ali masirati vrat . Gibanje mora iti od vrha do dna, to je od baze glave do ramen. Gre za krožno gibanje s konicami prstov v različnih delih hrbtnega dela vašega vratu. Na obeh straneh hkrati.

5

Nato položite konice prstov na obe roki ob spodnjem delu glave, na obeh straneh vratu in s pritiskanjem potegnite kožo vratu navzgor. Kot da si jo raztegnil. Tlak je treba vzdrževati 10 sekund in trikrat ponoviti gibanje.

6

Nato morate s konicami obeh rok uporabiti krožno gibanje na dnu glave. Začeti morate v središču vašega vratu in premakniti roke proti ušesom in zaključiti masažo v območju okoli ušes.

7

Če želite dokončati masiranje vratu, naredite grmičevje vedno površnejše s konicami prstov po površini vratu.