Z leti se naša stopala, kot so naravna, izrabijo in izgubijo mehkobo in svežino, saj služijo kot osnova našega celotnega telesa in tudi z njimi vsakodnevno hodijo, zaradi česar jih prizadenejo in trpijo posledice. In če jim ne zagotovimo potrebne oskrbe, lahko na koncu izgledajo res grozno in bodo celo domnevali, da se pojavljajo določene bolezni. Zato vam v Comu želimo dati enostaven in praktičen vodnik, ki vam bo pomagal skrbeti in ohranjati noge kot nove .

Potrebovali boste:

• Vlažilci
• Izdelki za piling
• Pumice
• Škarje za nohte
• Olja z esencami (rožmarin, sivka, žajbelj)
• Sproščujoča olja
• Topla voda
• Vazelin
• Brisača

Morda vas zanima tudi: Kako skrbite za noge, da bodo izgledale lepe in zdrave Koraki za sledenje: 1

Zelo pomembno je, da vsak dan, vedno ko prideš domov ob koncu dneva (po dnevu dela ali študija), vzamete čevlje in nogavice. Aeracija stopal, premikanje in nežno masiranje stopal je božič, da se vam bodo noge zahvalile, prav tako pa občutek takojšnje in pomirjujoče olajšave.

2

Enkrat na teden pripravite posebno kopel za vaše noge . Lahko je v kadi z malo vode ali v bazenu ali velikem vodnjaku, kjer sta obe nogi primerni. Voda mora biti topla, nikoli preveč vroča. Dodajte olja z esencami in se sprostite kot sivka, rožmarin, žajbelj ... in stopala očistite. Pustite jim nekaj minut, kot je ta, da se prilagodijo in se sprostijo. Nato premaknite prste in gležnje, obokajte in spustite celotno stopalo. Raztegnite jih naprej in nazaj. Na ta način boste spodbujali kroženje.

3

Po 15 do 20 minutah odstranite noge iz vode eno za drugo in jih posušite nežno in predano . Ta trenutek je idealen za zdravljenje stopal: izrežite kožico, izrežite in zabodite nohte, odstranite kože in strgajte pete s plovcem, da odstranite odmrlo kožo.

4

Po umivanju nog si jih dobro posušite in zelo dobro. Sušenje je zelo pomembno, na tem področju telesa je zelo enostavno razviti glivice zaradi vlage, ki lahko povzroči potenje ali samo slabo osušene noge. Dobro sušenje vključuje interdigitalne prostore, torej med prstom in prstom, da so vaše noge brez okužb in gliv.

5

Po umivanju nanesite vlažilec . Lahko iščete tistega, ki je poseben za noge in rezultat bo še boljši; če pa ga nimate, se nič ne zgodi, lahko služi istemu, kot ga uporabljate za telo. Če nimate kreme, lahko uporabite vazelin. Čarobno je, da mehča stopala in vsa področja, ki trpijo zaradi suhega (kolena, konture nohtov itd.). Nanesite jo vsako noč z nežno masažo in poudarite površino pete, nato nanesite nekaj bombažnih nogavic in spite z njimi. Naslednje jutro boste opazili spremembo in mehkobo vaše kože na tem območju.

6

Ena napaka, ki jo morda mnogi od nas naredijo, je, da nosimo iste čevlje za dolgo časa. To ni priporočljivo, saj se lahko noga navadita na model čevlja in kasneje povzroči nepravilnosti ali vpliva na način hoje. Idealno je, da se izmenjujejo z različnimi čevlji in seveda za vsak primer imajo ustrezen par. Nikoli ne mislite, da bi bilo dobro iti s temi čevlji "opic", ampak da niso posebni za to dejavnost. Takšna napaka lahko povzroči hude in nepopravljive poškodbe stopal in hrbta telesa ter bolečine v hrbtu, kolenih itd.

7

Vedno ne pozabite nositi nogavic, da bi se izognili trenju s čevlji, in tudi absorbirati naravni znoj tega dela telesa. Nošenje čevljev brez nogavic lahko povzroči rast gliv, ki v naših čevljih oddajajo neželen vonj, zato jih je zelo težko odstraniti.

8

Ne pozabite vedno nositi čevlje svoje velikosti . Uporaba prevelikih ali malo majhnih lahko povzroči hude poškodbe in tudi neudobnost hoje. Uporabite udobne čevlje z desnim lokom na vaš odtis, tako da se prsti ne počutijo stisnjeni.

9

Vedno poskušajte najti čas dneva, da hodite bosi okoli hiše, ali za mehke površine, kot so plaža, pesek, trava, preproge ali preproge. To bo pomagalo aktivirati prekrvavitev in omogočilo pravilno dihanje stopala. Verjeli ali ne, noge trpijo, če so ves dan od jutra do večera vstavljeni v čevelj, še posebej če so čevlje ali slabše, pete. Pozimi, saj je hladno, namesto hojo bos oblecite za puhaste in udobne copate.

10

Nazadnje, malo pred spanjem in po tem, ko ste oprali in navlažili noge, dvignite obe nogi in ju položite na steno, tako da ustvarite kot približno 60 °. To bo pomagalo tudi kroženje nog in stopal, izogibanje nelagodju in odganjanje enega od najhujših sovražnikov: krčne žile.

Nasveti

• Ne pozabite, da imate doma plovec in vazelin.
• Za tiste, ki trpijo zaradi slabe cirkulacije, ali če preživijo veliko časa za sedenje, morajo izkoristiti tedensko pranje stopal in nadomestne tople in hladne kopeli. S tem se bo krvni obtok na mojstrski način ponovno aktiviral.
• V vodi, kjer si umivate noge, lahko dodate limonin sok. To olajša kožo in pospeši cirkulacijo.
• Dodate lahko tudi gorčico (po možnosti v zrnu), da se izognete glivicam ali ozeblinam.