Kako narediti detox dieto

To je eden od trendov v svetu prehrane, ki pridobiva več adeptov. In rezultati detox diete so spektakularni: v enem tednu lahko izgubite do 3 kilograma. In ne samo to, ampak tudi dajanje detox diete pomagajo očistiti vaše telo in odstraniti toksine na zdrav način.

V Comu želimo pojasniti, kako narediti detox prehrano na enostaven način, tako da lahko od tega trenutka začnete skrbeti zase. Pridružite se modi detoksikacije!

Morda vas zanima tudi: Kako narediti 3-dnevno dietno prehrano

Ključ do detox diete

Če razmišljate o izdelavi detox diete, morate upoštevati bistvene vidike te metode hujšanja .

  • Gre za prehrano, ki je nastala predvsem iz sadja in zelenjave
  • Moraš se posloviti od ogljikovih hidratov, sladkorjev in nasičenih maščob
  • Detox sokovi bodo postali vaš zaveznik za odstranjevanje toksinov in poskrbeli za vašo figuro

Odkrijte v tem TEST kaj sok detox je za vas

Prehrana sadja in zelenjave

Želimo vam pokazati, kako narediti detox prehrano na pravilen in zdrav način, zato morate najprej vedeti, da se boste v tej prehrani zavezali s sadjem in zelenjavo. Ta živila imajo veliko količino antioksidantov in vitaminov, ki vam bodo pomagali očistiti telo in izgubiti težo na zdrav način.

Trik, ki ga veliko ljudi spremlja, ko gre za pripravo detox prehrane, je, da v teku dneva jemlje različne detoksikacije sokov ; Ti sokovi so narejeni iz sadja in zelenjave in služijo povečanju vnosa teh živil, medtem ko pijete več tekočine.

Pijte veliko vode

Še en ključ za pripravo detox diete je piti veliko tekočine: voda uspe odstraniti toksine, očistiti telo in zmanjšati zadrževanje tekočine. Med detox dieto je priporočljivo, da pijete od 1 litra in pol do 2 litra vode na dan.

Če običajno ne pijete toliko vode, obstaja trik, da pijete tekočino, ne da bi se tega zavedali: pred vsakim obrokom pijte detox sokove in pili boste potrebno tekočino, da boste lahko naredili to razstrupljevalno prehrano .

Faze detox diete: depurativna faza

Kot mnoge diete se detox dieta razdeli v dveh fazah hrane. Prva od teh, depurativna, je tista, ki jo je treba izvesti v prvih 3 dneh prehrane in v katero boste vzeli živila, bogata s kalijem, ki spodbujajo izločanje toksinov in tekočin.

Depurativno fazo sestavljajo:

  • 1. dan: jejte samo ananas
  • 2. dan: zaužijte različne vrste sadja
  • 3. dan: združiti sadje z beljakovinami

Faze dietne diete: faza antioksidantov

To fazo detox prehrane je treba izvesti takoj po depurativni fazi in traja 7 dni. Po končanem tednu lahko znova začnete cikel detoksikacijske diete in znova začnete z depurativno fazo.

Ključ do te faze je uživanje hrane, ki je bogata z antioksidanti, kot so špinača, avokado, paradižnik ali čebula. Preberite naslednji članek, če želite odkriti, katera so glavna živila, bogata z antioksidanti.

Vzorčni meni depurativne faze

Zajtrk

  • 1. dan: infuzija + 3 rezine ananasa
  • 2. dan: infuzija + ananas in hruška millefeuille
  • 3. dan: infuzija + kivi in ​​jogurt iz ananasa

Hrana

  • 1. dan: ananas pečen
  • 2. dan: Ananas napolnjen s sadjem
  • 3. dan: solata z ananasom in piščancem

Večerja:

  • 1. dan: Carpaccio od ananasa
  • 2. dan: Sadna solata
  • 3. dan: Ananas s kozicami

Primer menija v fazi antioksidanta

Zajtrk

  • Možnost 1: Kava z mlekom + sadna solata
  • Možnost 2: Čaj + 2 polnozrnata marmelada z lahkim džemom

Hrana

  • Možnost 1: salata s špinačo + piščanec na žaru
  • Možnost 2: krema iz belušev in cesar

Večerja

  • Možnost 1: zelenjava na žaru + jogurt 0%
  • Možnost 2: Umešano jajce z divjimi šparglji + infuzijo

Priporočilo pred pripravo detox diete

Zdaj veste, kako narediti detox dieto, vendar pa morate vedeti, da se morate pred kakršno koli metodo izgube telesne teže posvetovati z zdravnikom in določiti posebne smernice za vas. Želimo si, da bi poskrbeli sami, vendar na zdrav in zdrav način.

 

Pustite Komentar