Zasvojen s kavo? Čeprav je ta vrsta odvisnosti v družbi normalizirana, resnica je, da kava vsebuje snovi, ki so lahko prekomerno škodljive za naše zdravje. Obstajajo ljudje, ki dnevno popijejo 5 skodelic kave na dan, kar je več kot za užitek nujno, ker, kot smo rekli, kofein povzroča zasvojenost in ga je težko prenehati jemati. V tem članku vam bomo dali vrsto priporočil, da boste vedeli, kako zapustiti kavo in navesti, zakaj je to škodljivo za vaše zdravje.

Mogoče bi vas tudi zanima Kako ustaviti sladkor Koraki, ki sledijo: 1

Preden se spustimo na temo, vas opomnimo, zakaj je pomembno, da prenehate piti kavo. Ta sestavina vsebuje kofein, sestavino, ki povzroča hiperaktivnost, zato se zjutraj počutite bolj aktivni, ko popijete to skodelico. Če pa kavo popijete preveč, se zgodi, da postane aktivnost organizma previsoka, kar povzroča živce, tesnobo in celo tahikardijo .

Ta slika lahko povzroči tudi drugo vrsto bolezni, saj se spremeni celoten živčni sistem, zato lahko tudi funkcije, kot so spanje, razpoloženje, povzročijo pojav migrene; Sindrom nemirnih nog je povezan tudi s prekomerno porabo kave.

Kava, poleg kave, vsebuje tudi kavstol in kahveol, dve snovi, ki povečata raven slabega holesterola v krvi. In po tem, ko ve vse to, zakaj je tako težko zapustiti kavo? Zelo preprosta: zasvoji. Torej, kot pri drugih snoveh, kot so tobak ali alkohol, ko poskušate prenehati s to navado, ima vaše telo tudi nekatere odtegnitvene simptome, kot so utrujenost, glavobol ali slabo razpoloženje.

Če želite več informacij o tem, vas vabimo, da preberete naš članek o tem, zakaj je slabo piti veliko kave.

2

Ob dejal, da, začnimo obravnavati nekatere metode, ki vam bo pomagal ustaviti vaše kave in premagati to zasvojenost iz dneva v dan. Eden najboljših načinov za to je iskanje nadomestka. Lahko začnete tako, da zmanjšate porabo ali prevarate svoje telo s kavo brez kofeina namesto redne kave, čeprav ne pozabite, da to ni dokončna rešitev, ker ne vsebuje kofeina, vendar kljub temu vsebuje snovi, ki povečujejo holesterol.

Pojdite počasi in zamenjajte skodelice kave, ki ste jih pili čez dan, za druge bolj zdrave alternative, kot so sok, sadne napitke itd. Ne spreminjajte kave za čaj, ker je res, da je slednje bolj zdravo, resnica pa je, da je tudi odvisna in vsebuje tein, snov, ki je močnejša od samega kofeina. V zvezi s to temo imamo članek, ki vas vabimo, da preberete: ali je slabo piti veliko čaja?

3

Eden od razlogov, zakaj se ljudje navadijo na pitje velike količine kave, je ta, da se med potovanjem počutijo utrujeni in kofein potrebuje več budnosti in pozornosti. Toda to ni rešitev, ampak tisto, kar morate poskusiti, je najprej dobro počivati ​​ponoči in poskusiti spati 8 ur, ki jih vaše telo potrebuje, da se regenerira in se sooči z energijo in vitalnostjo.

Toda pomembno je tudi, da lahko, če se lahko odpravite domov opoldne, izkoristite prednosti in se počitek opoldne, na ta način zmanjšate utrujenost vašega telesa in ne zahtevate, da bi se lastnosti kave nadaljevale do konca dneva. . Življenje sproščenega življenja, stresa in predvsem počitka so temeljni vidiki, da lahko pustite kavo.

4

Toda če boste spali dovolj ponoči in sredi popoldneva menite, da boste zaspali, zagotovo je to zato, ker ste med obrokom vzeli preveč kalorij, ki jih vaše telo potrebuje za prebavo. Iz tega razloga, če običajno jedo na delovnem mestu, je najbolje, da se izvlečete iz vice kave, da se odločite za lahke jedi in da niso preveč obilne, tako da se lahko hranite, zadovoljujete apetit, vendar ne občutite, kako je prebava po Težka je.

Najbolj priporočljiva stvar je, da namesto okusnega obroka porazdelite svoj dan v 5 obrokih in tako boste dobili, da so glavne jedi dneva lažje, kar olajša tudi prebavo. Zato vam priporočamo, da v delovnem dnevu vzamete nekaj do 11. ure zjutraj, da boste ob 2. uri rahlo lačni, ne da bi šli predaleč.

5

Ne pozabite, da eden od simptomov umika kave vključuje pojav glavobolov, ki lahko vodijo v migrene. Zato priporočamo, da s sabo vzamete zdravila, da ublažite bolečine in nadaljujete pot na zdrav način.

V tem smislu je tudi pomembno, da ste dovolj hidrirali, da vam bo voda pomagala pri boju proti tem migrenam, vendar bo tudi vašemu telesu pomagala pri razstrupljanju, čiščenju in prilagajanju novim življenjskim navadam. Priporočljivo je, da se pije 2 litra vode dnevno, da se zagotovi, da je telo ustrezno hidrirano in da vsi organi dobro delujejo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.