Izvajanje gospodinjskih opravil je lahko zelo dolgočasno in težavno. Poleg tega se lahko zdi, da vse to traja več ur za fizične aktivnosti ali pa greš v telovadnico. No, morate vedeti, da je lahko opravljanje gospodinjskih opravil doma dobra metoda za vadbo. Ob tej priložnosti vam v .com razložimo, kako spali kalorije s čiščenjem . Tu bomo razložili najboljše aktivnosti za vadbo, medtem ko hišo pustimo nedotaknjeno. Bodite pozorni!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako beliti marmor tla spojev

Spali kalorije s čiščenjem: železo

Ena od najbolj omalovaženih dejavnosti vsake gospodinje je čas, da vzamete železo . No, morate vedeti, da lahko s to domačo nalogo porabite približno 76 kalorij na uro železa. Aktivirajte mišice rok in podlakti. Pojdite!

Gorijo kalorije s čiščenjem: čiščenje velikih površin

Ko očistite okna ali vrata, premikate skoraj celo telo. Čeprav to ni ena najpogostejših nalog, jo poskusite izvesti enkrat tedensko. S to aktivnostjo boste na pol ure porabili približno 100 kalorij . Priporočamo vam, da spremljate gibanje rok z različnimi vajami, npr . S tem boste spali še več kalorij. Pustite okna in steklo bleščeče in ostanejo v formi.

Spali kalorije s čiščenjem: pomesti

Čiščenje je dnevna naloga. Samo s premikom pometanja lahko spali okoli 115 kalorij na uro. Tudi, če spremljate to opravilo z nekaj glasbe in plesom v svojem ritmu, boste povečali koristi. Plesajte in očistite prah v ritmu salsa, bachata, merengue, rock ali pop. Vse je vredno!

Spali kalorije s čiščenjem: vrt

Če imate v vašem domu vrt, imate srečo. Čiščenje vam bo dalo manj lenobe, če veste, da lahko zaužijete približno 200 kalorij na uro. Spremljajte čiščenje s fizičnimi vajami, čepite ali počepujte, tako boste povečali koristi. Tudi, če imate trate, morate vedeti, da boste lahko samo s pomočjo kosilnice in vaše razporeditve spali okoli 325 kalorij na uro. Roke na delovnem mestu!

Spali kalorije s čiščenjem: drugo

Obstaja veliko drugih gospodinjskih opravil, ki vam lahko pomagajo pri izgorevanju kalorij in vlagajo čas v vzdrževanje vašega doma. Posvečanje od 20 do 30 minut na dan za postavitev mize, lahko spali približno 100 kalorij na teden. Kuhanje je tudi odlična izbira za vadbo. Če v kuhinji preživite eno uro, lahko spali približno 150 kalorij in če jo spremljate z glasbo in plesom, lahko povečate vadbo. Po drugi strani pa, če se odločite za barvanje zidov vašega doma, imate tudi srečo. Ta težka naloga se kompenzira z izgubo približno 290 kalorij na uro. Ne pozabite, da medtem ko barvate, lahko vadite svoje roke, zadnjico in noge, zato je to velika telesna dejavnost. Pripravite se na gospodinjstvo!