Podoba "peščena ura" je najbolj zaželena pri ženskah kot prototip ženskosti, saj je značilen širok bok, v nasprotju z osno struko. Če želite povečati kolk, da bi dobili telo, ki ga želite toliko, lahko nadaljujete branje tega članka, v katerem boste našli nekaj zanimivih nasvetov.

Če niste eden tistih srečnih ljudi, ki ima po naravi takšno telo, ne skrbite, saj boste z malo truda lahko povečali obseg vaših bokov in tako povečali svojo ženskost. V Comu vam želimo pomagati pri vašem namenu in vam pokazati vrsto smernic, ki jih lahko uporabite, če želite vedeti, kako povečati kolk na enostaven, zdrav in varen način.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati boke doma

Vaje za povečanje bokov

Vaja 1

Če želite vedeti, kako povečati boke, začnite s preprosto vadbo: ležite na roki na blazinici, da ne poškodujete vratnega vratu tako, da položite zloženo brisačo na upognjeno roko in jo spustite na glavo. Zdaj dvignite nogo, ki je vzporedna z drugo in jo držite v zraku 3 do 5 sekund. Ponovite vajo še 10-krat na vsaki nogi.

Vaja 2

Da bi okrepili boke, lahko storite naslednje: Zlekajte se s hrbtom na podstavku z rokami ob straneh, položite dlani na tla. Upognite noge in dvignite bok od tal tako, da se zadnjica zarine, dokler ne oblikuje ravne črte med koleni, kvadricepsi, boki in rameni. Držite 5 sekund in počasi spustite bok na tla. Ponovite 10-krat.

Vaja 3

Vaja z žogo: ležite na hrbtu na blazini in z zloženimi nogami položite žogo med noge in jo stisnite s koleni za 5 sekund. Izvedite serijo 10 ponovitev. To vam bo pomagalo okrepiti vaše ugrabitelje in boke.

Živila za povečanje bokov

Vključite lahko tudi nekatera živila za povečanje bokov, saj bodo glede na njihove hranilne snovi povečali mišično maso območja in maščobe, zato se vam bo zdelo, da imate širše in okrogle. Najboljše sestavine so naslednje:

• Losos : Losos je bogat z maščobnimi kislinami omega 3 in 6. Po raziskavi, ki jo je izvedla Univerza v Pittsburghu v Pennsylvaniji, ta hip navadno shranjuje to maščobo v svoji strukturi, tako da uživanje hrane z omega 3 in 6 prispeva k povečanje.
• Mršavo meso : zaradi kreatina, visoko kakovostnih beljakovin, mišice rastejo, poleg tega pa zagotavljajo aminokisline, ki jih telo ne proizvaja naravno. Ne smete prekoračiti porabe, ker lahko prevelika količina beljakovinske diete povzroči težave v telesu.
• Krompir : krompir prispeva k povečanju telesne prostornine. Razlog je v tem, da gre za hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Primerno je, da se ne zlorablja, saj zvišuje raven glukoze v krvi, kar povzroča več apetita, ki lahko vodi do prekomerne telesne teže.
• Jajčna bela : ovalbumin in albumin sta idealni sestavini za povečanje mišične mase vaših kolkov. Priporočljivo je jesti samo beljake, saj preveč rumenjaka, ki ga porabimo, zvišujejo raven holesterola.

Oblačila za obsežnejše boke

Drug način za povečanje bokov je izbira oblačil. Zavedati se morate, da lahko vrsta oblačil, ki jih izberete, prispeva k bolj obsežnemu videzu, zato so vaši boki videti veliko širši, kot so v resnici. Tukaj boste našli nekaj najboljših oblačil:

• Krila : če želite optično povečati boke, so krila dobra izbira. Povečujejo obseg na tem področju in ga dajo v ospredje pozornosti. Krila s poletom in tesen slog svinčnika so tudi odlična alternativa za označevanje bokov in njihovo vidnost.
• Stranski žepi : izberite predmete z žepi na straneh, da ustvarite občutek glasnosti. Še en trik so cvetlični odtisi in vodoravne črte. Vsa oblačila s prostornino na tem območju bodo vaši zavezniki.
• Izogibajte se navpičnim črtam na tem območju, ko se podaljšajo in tanke. Temne barve, kot je črna, prav tako ne prispevajo k ustvarjanju glasnosti, zato izberite svetle barve, da poudarite boke.