Če imate poškodovano koleno, je to zelo frustrirajuće za osebo, ki ima rad fizično dejavnost. Poškodbe na tem področju imajo običajno zelo slabo prognozo zaradi anatomske kompleksnosti območja. Zato morate storiti vse, kar je na vaši strani, da dosežete dobro okrevanje po navodilih svojega zdravnika. Pod to maksimo, v .com odgovarjamo na vprašanje, katere vaje lahko naredim, če imam poškodbo kolena.

Morda vas zanima tudi, zakaj me bolijo kolena, ko vadim?

Imate lahko poškodovano koleno in ne obupajte pri izvajanju abs. Seveda, morate narediti sit-up, v katerih vam ni treba izvajati sile s koleni. Trebušne mišice so zelo primerne, ker so nenasilne vaje, v katerih delate samo mišice trebuha. Vabimo vas, da preberete ta članek, v katerem izberemo najboljše hipopresivne trebušne vaje.

2

Če želite, da se pectorals in roke v zaliv, lahko delate uteži sedel. To je odlična vaja, ki jo lahko storite s poškodbo kolena. Ko ne stojiš, kolena ne podpirajo teže uteži niti tistega iz lastnega telesa, s tem, kar boš lahko naredil fizično aktivnost varne oblike za tvoje artikulacije. V tem članku o tem, kako izvajati svoje roke z utežmi, boste našli vrsto idej.

3

Da bi kompenzirali delo mišic trebuha in prsnega koša, je zelo priročno, da se osredotočite tudi na krepitev mišic hrbta. Na tej točki so vaje, ki jih boste našli v tej povezavi, ki so prav tako koristne za boj proti hrbtnim bolečinam v hrbtu, zelo primerne.

4

Če poškodba kolena ni zelo resna, lahko izvajate vaje z nizkim vplivom, za katere je značilno, da spoji ne dobijo velike sile, ko so izvedeni. Seveda morate vedno dobiti izrecno dovoljenje zdravnika, ki vas zdravi, kajti če se potrudite, da vam ne ustreza, lahko otežite poškodbo kolena, ki je že zelo zapletena.

5

Če poškodba kolena povzroči stres zaradi dejstva, da vam preprečuje, da bi v športu uporabljali intenzivnost, na katero ste bili navajeni, je zelo priporočljivo, da opravljate dejavnost, kot je joga. Z njim, poleg pridobivanja fizičnih koristi iz mišičnih raztezkov, boste lahko umirili svoj um in zmanjšali anksioznost.

6

Kot smo rekli, se pred vadbo, če imate poškodbo kolena, posvetujte s svojim zdravnikom in bodite potrpežljivi, tako da se boste lahko prej okrepili.