Poglejte živila, ki nam pomagajo skrbeti za srce, možgane in kosti, da bi ohranili zdravje in imeli zdravo staranje, vendar pa niso edini elementi, ki jih moramo upoštevati. Zdravo oko pomaga preprečevati očesne bolezni, ki se lahko pojavijo s starostjo, kot so katarakta ali izguba vida. Če vas skrbi vaša vizija in želite vedeti, kakšna so živila za izboljšanje vida, vam v tem članku pokažemo najpomembnejše.
Hrana z vitaminom A za izboljšanje vida
Vitamin A je najpomembnejši za izboljšanje vida in bistvenega pomena za nočni vid. Pomanjkanje tega vitamina v naši prehrani lahko povzroči suhe oči, razjede na roženicah, zmanjšanje vida in celo slepoto. Živila, ki vsebujejo največ vitamina A, so mlečni izdelki, korenje, squash, paradižnik, jajčni rumenjaki, melone in zelena zelenjava, kot so špinača in brokoli.
Živila z vitaminom C za izboljšanje vida
Vitamin C je pomemben antioksidant za zdrav pogled. Pomaga zmanjšati tveganje za obolenja očesa, kot je katarakta, in njeno pomanjkanje bi povzročilo progresivno makularno degeneracijo. Živila z višjim odstotkom vitamina C so agrumi, zlasti jagode, papaja, kivi, pomaranča, mango in melona, in zeleno listnato zelenjavo, kot so brokoli, ohrovt in zelje. rdeča ali zelena paprika
Hrana z vitaminom E za izboljšanje vida
Poleg vitamina C je vitamin E še en pomemben antioksidant, ki je pomemben za zaščito telesnih celic pred oksidacijo in s tem za preprečevanje morebitnih poslabšanih bolezni. V kombinaciji z luteinom vitamin E zmanjša tveganje za nastanek katarakte v očeh. Pšenični kalčki so glavni vir vitamina E za izboljšanje vida. Najdete ga lahko v olju ali prahu, lahko pa ga preprosto vključite v svoje recepte ali pa jih potresete v jogurt, solate ali žitarice. Druga živila, ki vsebujejo vitamin E, so rastlinska olja, grah, oreški, sončnična semena, jabolka, slive, banane, avokado, melone, šparglji ali paradižniki.
Živila z luteinom za izboljšanje vida
Lutein je zelo pomembno hranilo za preprečevanje poškodb oči, kot sta mrena ali makularna degeneracija. Živila, ki izboljšujejo vid in vsebujejo večjo količino luteina, so verdude z zelenimi listi, kot so zeleno zelje, divje zelje, špinača, brokoli in zelena solata. Druga živila, ki nosijo in ne morejo zgrešiti v vaši prehrani in imajo zdrav pogled, so paradižnik in buča.
Živila z omega-3 za izboljšanje vida
Omega-3 maščobne kisline so zelo koristne za izboljšanje vida, saj pomagajo preprečevati progresivno makularno degeneracijo, sindrom suhega očesa in spodbujajo tvorbo vitamina A. Živila za izboljšanje vida, ki vsebujejo omega -3 so predvsem maščobni pesacadosi, kot so losos, sardine, skuša in tuna.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar