Plavanje je eden izmed športov, ki jih zdravniki najbolj priporočajo, saj jih izvajajo otroci, mladi in stari, ljudje s patologijami in poškodbami ter drugi, ki so v popolni fizični pripravljenosti. Toda naj se nihče ne zmede, če misli, da je plavanje mehak šport. Nasprotno, plavanje in vodni treningi so zelo zahtevna dejavnost, ki je idealna za kurjenje maščob in modeliranje dobre silhuete.

Mogoče bi vas tudi zanima: Prednosti plavanja za otroke Koraki, ki sledijo: 1

Voda je 12-krat močnejša in 800-krat gostejša od zraka. Zato ima katera koli vodna aktivnost dve veliki prednosti, to pa pomeni srčno-žilno in mišično delo celotnega telesa, ki se premika pred odpornostjo vode. Po drugi strani pa se zaradi vlečenja medija, ki ga povzroča obstoječa flotacijska sila, zmanjša tveganje za poškodbe sklepov, saj vodni gibi nimajo vpliva.

2

Dihanje je eden od ključev za plavanje, ki pomaga povečati intenzivnost in posledično ima večjo učinkovitost in tako spali več kalorij.

3

Idealno bi bilo plavati vsaj dvakrat na teden. V eni uri ali približno eni uri, plavanje po tempu in izboljšanje oblike in tehnike malo po malo.

4

Med štirimi slogi plavanja je metulj najtežji, zato porabi največ kalorij.

5

Ko plavate v serijah 5, 10 ali 15 minut, odvisno od ravni, ki jo kopate, vam bo to pomagalo pri napredovanju v plavanju. Najboljši material za plavanje je v skladišču Deporvillage.

Nasveti

• Najemite osebnega trenerja za plavanje, ki bo nadzoroval vaše usposabljanje v bazenu.