Ko ste pri športu označili poseben cilj, je pomembno, da nadzorujete določene kazalce, ki vam dajejo idejo, da ste na pravi poti. Ne glede na to, ali želite izgubiti težo, povečati mišično maso ali definirati, je ključnega pomena, da spremljate svojo evolucijo, tako da v primeru, da je potrebno, spremenite svoje načrte usposabljanja. V Comu vam damo ključe, kako vedeti, če vaja deluje .

Mogoče bi vas zanimalo tudi: Kako se motivirati za uveljavljanje Koraki za nadaljnje ukrepanje: 1

Ena stvar, o kateri morate biti zelo jasni, je, da čeprav intenzivno vadite, je zelo težko, razen če imate privilegirano genetiko, da se učinki športa opazijo v prvih dneh ali prvem tednu dejavnosti

Res je, da lahko zaznate izgubo teže, vendar bo vedno takoj po vadbi in izgubi tekočine zaradi potenja. Ko enkrat popijete in se sprostite, se bo vaša teža vrnila v prejšnje stanje.

2

Zmerna bolečina samo, ko delate, je dober pokazatelj , če veste, ali vaja deluje . Biti mora sprejemljiva bolečina v mišicah, ki jih vadite in se bo pojavljala izključno, ko se ukvarjate s športom. Če je nelagodje zelo intenzivno in vpliva na sklepe in ne na mišično področje, je to zato, ker ne sprejmete pravilne drže za vlak in jo boste morali spremeniti.

3

Togost je tudi dober znak. Tako se pojavijo, ko mišica deluje z nenavadno hitrostjo, zato v tem primeru nakazujete, da se trudite bolj kot ponavadi in da ste na pravi poti, ko dosežete cilje, ki ste jih določili takrat. izvajati.

Preberite ta članek, če želite podrobno vedeti, zakaj so izdelane vezalke, in to, da boste lahko videli, da je dobro, da obdržite trening, da jih dokončate.

4

Če ste si zastavili cilj, da boste izgubili težo, je najboljši način, da ugotovite , ali vaja deluje, da nadzorujete težo en dan v tednu, v petek, in vedno prav, ko vstanete iz postelje, preden zajtrkujete.

To morate storiti ob petkih, ker je to dan, ki je pred vikendom, obdobjem, ko se nagibajo k večjemu presežku s hrano. Tehtanje po tem bi izkrivilo rezultat. Če ste ženska, ne pozabite, da boste z menstruacijo pridobili na teži zaradi zadrževanja tekočine.

5

Čeprav je fizična aktivnost pozitivna, čeprav zmerna, če želite vaditi, da boste dosegli določene cilje, boste pri telesni vadbi opazili simptome intenzivnega treninga, kot je zvišanje telesne temperature, potenje in pospeševanje. ritma dihanja.