Želite postati fit? Če iščete poceni šport, ki ga lahko vadite kadarkoli in kjerkoli, je tek za vas lahko popolna fizična aktivnost . Ampak ja, preden položite eno nogo na ulico, si dobro zapomnite nekaj nasvetov, ki se bodo začeli izvajati, če ste začetnik, saj se bodo izognili nepotrebnim poškodbam in neugodju. V .com razkrivamo nekaj trikov o tem, kako prvič delati . Gremo!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako dobro teči Koraki za sledenje: 1

Oblačila in dodatki so bistvenega pomena za varno športno vadbo, ne glede na to, ali smo redni športniki ali pa smo začetniki.

2

Še en zelo pomemben nasvet, ki ga je treba najprej poiskati, je začeti malo po malo. Ne pričakujte, da od enega dneva do naslednjega lahko držite teče pol ure, vzemite čas, ki ga potrebujete. Začne teči 5 ali 10 minut in vsak dan poveča intenzivnost in ritem.

3

Pravilno delovanje je pomembno tudi za to. V tem smislu je drža bistvena za dobro delovanje . Hrbet naravnost, pestmi zaprti, roke na višini prsnega koša in v gibanju, in koraki ne preveliki, da se zmanjša učinek kolen.

4

Najboljši čas za začetek vožnje in igranje športa ? Strokovnjaki priporočajo, da se zjutraj odpravimo na tek. Nedvomno je najboljši čas dneva za vadbo, saj izgubljamo težo in je veliko ugodnejša za naše telo.

5

Pazi na prehrano in ne pozabi navlažiti telo, piti veliko tekočine, kot sta voda in naravni sokovi. Prehrana in zdrav način življenja sta zelo pomembna za vadbo . Torej je prišel čas, da se poslovimo od tobaka in alkohola, da stavimo na bolj zdravo življenje.

6

Še en pomemben nasvet za varno vožnjo je, da izberete dober kraj za to. Parki, zelene površine v vašem mestu, na podeželju, na gori. Če pa razmišljate o vožnji skozi nevarna območja, ne pozabite opremiti z ustreznimi varnostnimi ukrepi, da vas bodo vozila popolnoma videla.

7

Katere druge nasvete priporočate, če smo začetniki? Ne pozabite sodelovati in nam povedati, kako prvič delati.