Oranž je citrus, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so zelo koristni za organizem in zato morajo biti del naše vsakodnevne prehrane. Njegova bogata vsebina mu je dala številne lastnosti ne samo na prehranski ravni, temveč tudi za preprečevanje določenih bolezni, saj je popolna depurativna, antioksidantna, razkužilna, imunsko stimulativna, celična zaščita, med številnimi drugimi zdravstvenimi koristmi. . Če želite podrobno vedeti, kakšne so lastnosti oranžne barve, preberite ta članek.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so lastnosti grenivke?

Prehranska sestava oranžne barve

Vse prehrambene in zdravilne lastnosti pomaranče izhajajo neposredno iz njegove hranilne sestave, zato vam bomo pokazali, kakšne zanimive hranilne snovi nam dajejo 100 gramov pomaranče:

• 86, 34 g vode
• 49 kalorij
• 11, 89 g ogljikovih hidratov
• 1, 04 g beljakovin
• 2, 5 grama vlaken
• 0, 3 grama maščobe
• 179 miligramov kalija
• 17 miligramov fosforja
• 0, 09 mg natrija
• 10 miligramov magnezija
• 40 miligramov kalcija
• 0, 037 miligrama bakra
• 0, 06 miligrama cinka
• 0, 025 mikrogramov mangana
• 48, 5 mg vitamina C
• 230 IU (mednarodne enote) vitamina A
• 0, 087 miligramov vitamina B1 ali tiamina
• 0, 040 miligrama vitamina B2 ali riboflavina
• 0, 27 mg vitamina B3 ali Niacina
• 0, 250 miligramov vitamina B5 ali pantotenske kisline
• 0, 063 miligrama vitamina B6 ali piridoksina
• 39 mikrogramov vitamina B9 ali folne kisline
• 0, 240 mg vitamina E

Kot veliko drugih sadja, je oranžna značilna tudi z zagotavljanjem velike količine mikrohranil (vitaminov in mineralov) ter nam pomaga na preprost, sladko in okusno način, da zadostimo prehranskim potrebam našega telesa, saj se vitamini in minerali nahajajo v majhnega deleža v našem telesu, so bistvenega pomena za več kemijskih procesov, ki so bistveni za življenje.

Zdravilne lastnosti pomaranče

Nutricionisti priporočajo, da dnevno vzamete 5 obrokov sadja in zelenjave, saj so nujni za zdravo in uravnoteženo prehrano. Moramo jesti različne plodove, da bi izkoristili vse hranilne snovi, vendar je pomembno tudi, da vključite pomarančo, zlasti v svoji sezoni (pozna jesen in zima), saj bo zagotovila številne koristne zdravstvene lastnosti., poglejmo spodaj, kaj so:

• Orange je sadje, ki je zelo znano po visoki vsebnosti vitamina C, vitamina, ki ima velike lastnosti za človeško telo. Je pa tudi zelo bogat vir vitaminov A, B in G ter mineralov, kot so kalcij, fosfor, magnezij in kalij. Zaradi vsega tega je poraba pomaranč idealna za krepitev imunskega sistema, preprečevanje številnih nalezljivih bolezni, kot so gripa in mraz, še posebej, če se oranžna hrana uživa v svoji sezoni. in uživajo optimalno zdravstveno stanje.
• To je še posebej pomembno sadje za kadilce, saj se v njih pospeši metabolizem vitamina C in obstaja večje tveganje, da ga prizadene.
• Vsakodnevno uživanje pomaranč vam bo pomagalo, da boste imeli močnejši lokomotorni sistem, saj je vloga vitamina C v intervenciji v endogeni sintezi kolagena in elastina.
• Oranžna barva omogoča boljšo absorpcijo železa, zato bo še posebej uporabna v primerih anemije zaradi pomanjkanja železa . To je tudi posledica vsebnosti vitamina C, saj je ta vitamin bistven za absorpcijo tega minerala.
• Oranžna vam pomaga izgubiti težo. Mnogi verjamejo, da je sadje pitje zaradi vsebnosti fruktoze, vendar nič ni dlje od resnice. Oranžna ima nizko kalorično vrednost, je eden izmed najbolj zadovoljivih plodov in poleg tega vsebuje veliko količino vitaminov B, ki preprečujejo pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe.
• Citronska kislina, ki jo vsebuje, pretvarja oranžna v močno dezinfekcijsko in depurativno sredstvo, ki je odlična za raztapljanje nakopičenih ostankov v različnih organih in spodbuja prebavo hrane. Je zelo dober plod, ki deluje diuretično in pomaga očistiti na primer jetra in ledvice ter odstraniti tekočine. Poleg tega vsebnost vlaken uravnava prebavo skozi črevo in zmanjšuje absorpcijo maščob.
• Dokazano je, da je oranžna, kot limona, učinkovita za zaščito celic v telesu in preprečuje rast določenih vrst rakavih celic. To je posledica njegove vsebnosti protitelesnih spojin, kot so limonen ali aminokisline, kot je serin ali alanin. Zato jemanje tega sadja dnevno pomeni vključitev v našo prehrano odlične antioksidantske hrane, ki pomaga preprečevati različne patologije in med njimi tudi raka.
• Druga značilnost oranžne barve je, da ščiti organizem pred boleznimi srca in ožilja. Jemanje oranžne barve je odlično za izboljšanje krvnega obtoka, saj pospešuje vašo fluidnost in ohranja naše srce bolj zdravo. Poudarjena je tudi njena sposobnost zniževanja holesterola in zmanjšanja visokega krvnega tlaka.
• Ker je močan antioksidant in ima visoko vsebnost vitamina C, je pomaranča tudi idealno sadje za nego kože . V tem smislu izstopa med lastnostmi pomaranče, njeno sposobnostjo, da upočasni staranje tkiva dermisa in se bojuje proti nečistočam in nepravilnostim.
• To je zelo alkalno sadje, kar pomeni, da nam pomaga ohranjati uravnavanje pH našega telesa, da izloča toksine iz krvnega obtoka in razjeda kri.
• Vitamin C ima pozitiven učinek na vse žleze telesa, zato verjamemo, da nam lahko pomaranča pomaga izboljšati libido in dojemanje orgazma.

Koristi pomarančnega soka za zdravje

Eden najboljših načinov, da izkoristite zdravilne lastnosti pomaranče, je piti naravni pomarančni sok, saj so v njem koncentracije oranžnih sestavin v večji koncentraciji.

Poglejmo, katere bolezni lahko naravno zdravimo s sokom pomaranče:

• Orange vsebuje bioflavonoid, imenovan hesperidin, ki izboljša cirkulacijo in pomaga pri zdravljenju stanj, kot so krčne žile ali hemoroidi.
• Skrajša čas bolezni in zmanjša simptome prehlada in gripe.
• Pomaga zmanjšati raven holesterola zaradi svojih flavonoidov.
• Oranžna ščiti naše telo pred srčno-žilnimi boleznimi, kot so visok krvni tlak, holesterol ali srčni napad.
• Normalizira delovanje prebavnega sistema in je koristen v primerih gastritisa ali gastroduodenalnega ulkusa.
• Varuje jetra in pomaga povečati proizvodnjo žolča.
• Zaradi velike antioksidativne aktivnosti nam pomaranča pomaga preprečiti raka.

Zdaj, ko poznate številne in pomembne lastnosti pomaranče, je pomembno, da ga vsakodnevno vključite v svojo prehrano in tako zaščitite svoje telo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.