Slabost je eden glavnih simptomov, ki jih imajo mnoge nosečnice, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti, in čeprav ni znano, kaj je tisto, kar povzroča vse, kažejo, da so posledica pomembnih hormonskih sprememb, ki se pojavljajo. v tej fazi. To je zelo težavno stanje za bodočo mater, ki vpliva na njeno telesno in duševno dobro počutje na ustrezen način, zato poleg zdravniških priporočil, ki jih lahko pomirijo, obstajajo nekatere dnevne navade, ki jih je mogoče izvesti za zmanjšanje. V naslednjem članku bomo pojasnili, kako razbremeniti slabost med nosečnostjo .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati simptome nosečnosti Ukrepi: 1

Nekaj ​​bistvenega pomena za lajšanje slabosti med nosečnostjo je olajšanje procesa prebave z večkratnimi obroki na dan in preprečevanje, da bi bili preveč obilni. Naredite pet obrokov na dan, tako da želodec nikoli ne bo prazen in poskusite tudi počasi žvečiti hrano.

2

Prav tako obstajajo nekatera živila, ki pomagajo ohranjati zdravo prehrano med nosečnostjo in zmanjšujejo slabost . V dnevno prehrano vključite lahke sestavine, kot so zelenjava, sadje, sveže ribe, mleko, jogurt in žitarice, saj so idealne za uravnavanje prebave in olajšanje prebave.

Nasprotno, preprečuje se prekomerno uživanje konzerviranih živil, ocvrte hrane in sladkarij. Prav tako ni priporočljivo jesti hrano, ki je preveč vroča, bolje je od tople.

Razširite te informacije v članku Kako jesti med nosečnostjo.

3

Med nosečnostjo je normalno, da so vaši čuti občutljivejši, nekateri vonji ali okusi pa lahko povzročijo slabost in povečajo neugodje. Zato se morate izogibati tistim živilom, ki so preveč začinjene ali z močnimi aromami, ki se vam zdijo neprijetne.

4

Slabost je pogosto bolj intenzivna in pogostejša, ko se zjutraj zbudite in jih poskušate razbremeniti v tem času dneva, zato je priporočljivo jesti nekaj ogljikovih hidratov tik pred vstajanjem iz postelje. Lahko vzamete na primer piškote, toast ali žitarice in počivajte 15 minut pred odhodom.

5

Pijte veliko vode, da se izognete dehidraciji in lajšate grlo, ki ga dražijo slabost in želodčna kislina. Poskusite piti malo po malo v majhnih požirkih in ne prekoračite. Izogibajte se tistim pijačam, ki vsebujejo plin, alkohol ali kofein in zelo kisle sadne sokove.

6

Odličen način za lajšanje slabosti med nosečnostjo je redno jemati svež zrak . Sprehodite se in vdihnite svež zrak, da zmanjšate vrtoglavico in nelagodje telesa na splošno.

7

Slabost se lahko poslabša, če se ne spočijete in ne spite dovolj, zato lezite in se sprostite, kadar ste zaspani ali utrujeni. Sedite na bok in se izogibajte uporabi povsem vodoravnega položaja.

8

Poleg teh nasvetov za lajšanje slabosti lahko opazite tudi, kako razbremeniti druge skupne težave nosečnosti:

• Kako zmanjšati bolečine v hrbtu med nosečnostjo
• Kako lajšati otečene noge med nosečnostjo
• Kako se boriti bolečine v sklepih med nosečnostjo
• Kako zmanjšati glavobol v nosečnosti

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.