Zagotovo več kot enkrat ste slišali, da je banana pitanje in da je med vsemi plodovi, ki obstajajo, ena izmed tistih z najvišjim vnosom kalorij in ogljikovimi hidrati. Toda v nasprotju s tem, da smo maščobni, je to odličen vir energije in hranil, ki so popolni za preživetje dneva z vitalnostjo. V tem članku želimo odgovoriti na vaše vprašanje o tem, ali je rajski maščobe debelejši, odkrijte široke koristi tega sadja, njegov prispevek k zdravemu prehranjevanju, prav tako pa bomo govorili o prehrani banane, načrtovanju, da izgubimo težo, ki temelji na vnosu. banan.

Morda vas zanima tudi: Ali vas čokolada naredi debele?

Koristi banan

Da bi rešili vprašanje, ki nas skrbi, je pomembno, da začnemo govoriti o prehranskem prispevku, ki ga najdemo v 100 gramih banane, pri čemer je treba upoštevati, da običajno banana tehta približno 78 gramov, ko odstranimo kožo.

Hranilna vrednost banan

• 110 kalorij
• 0 gramov maščobe
• 29 gramov ogljikovih hidratov
• 4 grama vlaken
• 21 gramov sladkorjev
• 1 gram beljakovin
• Vitamin A: 38 mg.
• Natrij: 1 mg.
• Vitamin B1: 0, 05 mg.
• Fosfor: 27 mg.
• Vitamin: B2 0, 06 mg.
• Kalcij: 8 mg.
• Vitamin: B3 0, 7 mg.
• Kalij: 385 mg.
• Vitamin: B6: 0, 37 mg.
• Magnezij: 36 mg.
• Vitamin C: 11 mg.
• Železo: 0, 7 mg.
• Vitamin E: 0, 5 mg.
• Fluorid: 0, 02 mg.
• Železo: 0, 24 mg.

Koristi banane

Zahvaljujoč temu hranljivemu prispevku nam banana daje velike koristi za naš organizem, kot so:

• Zmanjšuje hipertenzijo zaradi svojega prispevka v kaliju in njegove majhne količine v natriju
• Manjša nevarnost za srčne bolezni se zahvaljuje tudi velikemu prispevku kalija
• Idealna hrana za športnike zaradi visokega vnosa energije in številnih mineralov, ki se lahko izgubijo s telesno vadbo in potenjem
• Spodbuja segregacijo serotonina, hormona, ki je povezan z užitkom in dobrim počutjem, zato je idealen za boj proti depresiji ali anksioznosti.
• Idealen za preprečevanje anemije zaradi visokega vnosa železa
• Povečuje duševno koncentracijo zaradi svojega prispevka v kaliju
• Optimalna za zdravljenje zaprtja je sadje, polno vlaknin, ki izboljšajo prebavo

Zdrava prehrana z banano

Zdaj bomo jasno odgovorili na vaše vprašanje, ali se banana mašča : odgovor je NE . To je mit o hrani, ki se je razširil med družbo, izvor tega pojma pa je, da če primerjamo njegovo hranilno vrednost z drugimi plodovi, opazimo, da ima banana več kalorij in da je vsebnost vode veliko nižja, namesto da vsebuje v veliki meri. To je razlog, zakaj je bilo vedno zmotno prepričanje, da banana raste, ampak nič več od resničnosti.

To je sadje polno hranil, kot ste že videli, ki je kot nalašč za energijo za naše telo in poleg tega zaradi svojega velikega prispevka v vlaknih deluje kot idealen apetit za prehrano za hujšanje. V tem smislu moramo poudariti, da zagotavlja škrob, sestavino, ki stimulira proces hujšanja in je zato dodatna pomoč, ki nam bo pomagala izgubiti kilograme.

Če pogledate ogljikove hidrate, ki jih najdete v tem sadju, je treba opozoriti, da ti gredo neposredno v debelo črevo, to pomeni, da se zelo hitro presnavljajo, kar preprečuje, da bi se dogajalo, kot se dogaja pri večini ostalih hidratov: da postanejo nasičene maščobe. V primeru banan se to ne zgodi in hitro se metabolizira v našem telesu in nam tako zagotavlja energijo in hranila, ki jih potrebujemo, ne da bi se preoblikovali v maščobo.

Pravzaprav, zaradi svoje sposobnosti, da zadovolji naš apetit, izboljša črevesni tranzit in pospeši presnovo, je trenutno na voljo prehrana z bananami, ki izgublja težo, pri čemer se te koristi uporabljajo za doseganje želenega cilja hujšanja. V naslednjem koraku ga bomo odkrili.

Prehrana z bananami

Histoshi Watanabe je japonski zdravnik, ki je razvil banano prehrano z ženo Sumiko, ki je farmacevtka. Navdihnili so jih lastnosti banane in predvsem njena velika moč, da nasitijo apetit in nam zagotovijo veliko količino energije, kar je idealno, da se med prehrano ne počutite omedlevice.

Izdelava te prehrane je zelo preprosta, saj morate vedeti le, da je priporočljivo, da jo podaljšate največ 4 dni, med katerimi morate upoštevati ta pravila:

• Ko se zbudite, morate popiti kozarec tople vode, ki bo spodbudila vaš metabolizem in spodbudila globinsko čiščenje.
• Po 1 uri boste morali pojesti 1 banan in če ste lačni, lahko po 20 minutah vzamete še eno
• Prigrizek naj vsebuje tudi 1 banan
• Večerja bi morala biti vedno zgodnja, največ ob 20. uri, banane pa ne bi smeli vključevati, ker pred spanjem ne priporočamo sadja.

Trik te prehrane je, da med kosilom in večerjo jeste jedi z nizko vsebnostjo maščob in jih kuhate rahlo; Predvsem zelenjava, puste beljakovine in zrna, kot je rjavi riž, naj bodo na voljo.

V koraku po korakih vam povemo, kako narediti prehrano z bananami, da boste razumeli, kako deluje in, če se vam zdi, da to storite, poskusite izgubiti nekaj kilogramov v kratkem času.