Beta karoten je rastlinski pigment, ki je prisoten v različnih živilih, provitamin A, ki se po zaužitju pretvori v vitamin A v našem telesu, nam ponuja dober odmerek antioksidantov, ki je zelo koristen za vzdrževanje celičnega počutja. To hranilo je zelo koristno za zdravje naše kože, pa tudi za preprečevanje nastajanja prostih radikalov in prezgodnjega staranja, zato ga je treba v naši prehrani pogosto jesti. Želite vedeti, katere sestavine ga vsebujejo ?, v .com razložimo, katera živila so bogata z beta karotenom .

Mogoče bi vas tudi zanima: Živila, bogata z argininom Koraki, ki sledijo: 1

Dodajanje živil, bogatih z beta karotenom, je zelo pomembno za zagotavljanje našega zdravja, saj ta rastlinski pigment nudi pomemben prispevek antioksidantov v našem telesu, ki nam pomagajo okrepiti imunski sistem, preprečiti bolezni in se boriti proti nastanku prostih radikalov, odgovornih za prezgodnje staranje. bolezni in raka.

Še ena izmed najbolj znanih prednosti beta-karotena je njegova sposobnost, da spodbuja proizvodnjo melanina v telesu in nam pomaga pridobiti veliko bolj zdravo in bolj enakomerno tan . Prav tako je zelo koristna lastnost za tiste z občutljivo kožo, saj pomaga zmanjšati možnost sončnih opeklin, učinek, ki se poveča v kombinaciji s pravočasno zaščito.

Ker je prisoten v različnih zelenjavah, bomo poleg tega hranila zaužili tudi druge, ki so enako pomembni, kot so vlakna, železo ali vitamin C, ki so bistveni za zdravo telo.

2

Korenček je brez dvoma najbolj znana hrana z beta karotenom, ki ponuja dober odmerek tega hranila in nam omogoča odlično oskrbo z vlakni. Za tiste, ki uživajo v sončenju, lahko korenček pomaga pri doseganju bolj zdravega porjavelosti, če je vključen v prehrano pogosto in je njegov vnos povečan nekaj dni pred izpostavitvijo.

Toda kljub temu, da je najbolj znana, korenček ni hrana z več beta-karotenom, saj je nad njo še ena sestavina, ki bi vas lahko presenetila: špinača.

3

Špinača je ena od živil z večjim vnosom vlaken, ki jih je mogoče najti, kar koristi prebavnemu traktu in absorpciji maščob in sladkorja, hkrati pa ponuja odlično odmerek antioksidantov zaradi visoke zaloge beta karotena. To je nedvomno hrana, ki jo je treba pogosto vključiti v našo prehrano.

4

Vodna kreša je tudi ena od živil, bogatih z beta karotenom, ki je idealno dopolnilo solam in odličen vir železa, ki postaja pomembna sestavina in je zelo priporočljiva za tiste, ki trpijo za anemijo.

5

Druga pomembna hrana, bogata z beta karotenom, je rdeča paprika, vsestranska sestavina, ki ima več lastnosti, med katerimi prispeva vitamin C in vlakna k zelo zdravi možnosti, ki jih lahko pripravimo na žaru, postrežemo surovo ali uživamo v mesnem polnjenju. ali ribe.

6

Njegova barva ga oddaja in ta intenziven oranžni ton nam pove, da buča ima pigment beta-karotena, kar je odlična možnost za uživanje tega hranila. To je tudi hrana, ki jo lahko uporabimo v sladkih in slanih jedeh, saj je idealen zaveznik za tiste, ki uživajo v eksperimentiranju v kuhinji.

7

Druga živila, bogata z beta karotenom, so: \ t

• Melon
• Brokoli
• Oranžna
• Tangerina
• Papaya
• Paradižnik
• Zeleni fižol ali vainitas

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.