Preden začnete izvajati crossfit, morate vedeti, da je to način usposabljanja, ki za začetno točko zahteva zelo dobro fizično obliko. Privablja številne privržence, saj omogoča tako različne delovne vidike kot so moč, fleksibilnost ali srčno-žilni sistem. Crossfit lahko vadite tako v telovadnici kot doma ali v tujini. V Comu razložimo, kako začeti izvajati crossfit.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izboljšati svojo uspešnost v Crossfit korakih: 1

V crossfitu se mišice delajo z veliko intenzivnostjo, zato se pri začetku ne osredotočite le na eno vajo, ampak se spreminjate tako, da ne preobremenite mišičnih skupin in tvegate poškodbe. Ena izmed zanimivosti crossfita je tudi raznolikost vaj.

2

Ko slišite za RDD, morate vedeti, da se te kratice nanašajo na rutino dneva, trajanje pa je lahko od 5 minut do pol ure. To je čas, ki ga vsak dan posvetite vadbi crossfita . Morda se zdi malo, vendar se bo intenzivnost treninga spremenila.

3

Navadna stvar je, da se crossfit izvaja tri dni, četrti pa počiva, tako da se lahko mišice, ki so podvržene velikemu naporu, opomorejo. Priporočljivo je, da upoštevate te smernice, da se izognete utrujenosti ali poškodbam.

4

Kar zadeva oblikovanje vsakega RDD, je zelo osebno. Izbirate lahko med številnimi vajami: push-upi, pull-upi, uteži, hitrostjo, veslanjem, skakanjem itd. Ko se ukvarjate s sejo crossfit, morate upoštevati maksimalno AMRAP, ki se nanaša na maksimalno število ponovitev vaje v določenem času. Od tod izvira intenzivnost te vrste usposabljanja.

5

Izraz Okvir se nanaša na kraj, kjer potekajo seje crossfit in ko se izvede na prostem, se imenuje zunanji.

6

Še en vidik, ki ga morate upoštevati pri začetku izvajanja crossfita, je, da je osebna izboljšava ena njegovih značilnosti, zato je del nekaterih ciljev, ki jih lahko izpolnite, da bi iz dneva v dan povečali svoje izzive.