Začetek fizičnega treninga, da bi pridobili mišično maso, je nekaj, o čemer veliko ljudi razmišlja, ko gredo v telovadnico, vendar ne gre le za dvigovanje uteži, ampak je pomembno upoštevati vidike, kot so količina vadbe, ki se izvaja, pogostost in hranjenje. Ali se sprašujete, če lahko vsak dan opravite uteži ?, potem pa v .com odgovarjamo na to skupno vprašanje.

Morda vas zanima tudi: Ali je slabo vsakodnevno gibanje?

Ali lahko vsak dan tehtamo?

Ni priporočljivo vsak dan uteži, ker ne glede na to, koliko želite pridobiti hitro mišično maso, bi poskušali pospešiti proces lahko prinesel več posledic.

Uteži, tako kot mnoge druge vaje, povzročajo mikro prekinitve in izčrpanost v mišicah, zato je pomembno, da jih vsak drugi dan ali vsaka dva dneva pustimo počivati, na ta način bomo dobili učinkovitejše treninge in se hkrati izognili. možnost poškodb.

Če želite narediti uteži dva dni zapored

Zelo pomembno je, da je jasno, da ne smemo vsak dan trenirati iste mišične skupine, ali pa bomo pogosto dobili le slabe napake in slabe športne rezultate.

Če načrtujete vadbo z utežmi, v katerih sta dva dneva vadbe, ne pozabite, da morate izvajati različne mišice, pri čemer vedno pazite, da ne naložite tistih, ki ste jih opravili prejšnji dan. Na ta način boste delali z mišičnimi skupinami in tako dosegli celosten in učinkovit rezultat.

Nasveti za izboljšanje treninga z utežmi

Obstaja veliko trikov za povečanje mišične mase, če pa želite dobiti pozitivne rezultate, upoštevajte te nasvete, kako narediti uteži :

• Veste, da ne morete vsak dan izvajati uteži, zato je najbolje organizirati tedensko usposabljanje, v katerem delate mišice vsaj trikrat na teden.
• Načrtujte dobro vsako usposabljanje za učinkovito delovanje vsake mišične skupine.
• Ne prenašajte več teže, kot jo lahko nosite, ker vam to še zdaleč ne pomaga pri poškodbah. Ko povečujete moč in vzdržljivost, boste lahko postopoma nosili večjo težo.
• Ne pretiravajte z vadbami ali pa boste dobili le togost in morebitne poškodbe. Pojdi malo po malo.
• Pozabite na takojšnje rezultate, povečanje mišične mase je proces, ki zahteva čas.
• Izboljšajte svojo prehrano za povečanje mišične mase in doseganje optimalnih rezultatov.
• Če nimate niti najmanjšega pojma o telesni vadbi in telesni vadbi, je priporočljivo, da v prvih mesecih imate pomoč trenerja, s čimer boste zagotovili dobro počutje in dobili dobre rezultate.