Želite vaditi Zumbo, vendar zaradi pomanjkanja časa ali denarja ne morete privoščiti, da bi šli v telovadnico? To ni problem, saj gre za vajo, ki jo lahko izvajamo na mnogih mestih in ne zahteva dopolnitev, samo veliko željo po zabavi in ​​nekaj nasvetov, kako jo uspešno doseči. V razlagi, kako narediti zumbo doma, se lahko naučite tega modnega plesa, ne da bi zapustili svojo sobo. Odličen način za kurjenje kalorij, prileganje in preživljanje razkošja z latino plesi in z zelo sodobnimi ritmi. Igrajmo!

Morda vas zanimajo tudi nasveti za prvi razred zumbe

Zumba video, da naredite razred doma

Za zumbo doma potrebujete le nekoliko večji prostor za gibanje brez težav in ravno površino, saj morate narediti nekaj skokov in se izogniti morebitnim poškodbam. Potrebujete tudi zaslon, na katerem lahko predvajate seje, pa naj bo to televizija, računalnik, konzola ali DVD predvajalnik.

V zvezi z vadnicami jih lahko dobite na več načinov. V YouTubu so videi za vse ravni, z različnimi časi trajanja in zelo dobrimi nasveti. Če vam je ljubše, jih lahko kupite, ker obstajajo različne zbirke z zelo dobrimi ocenami. Ali pa obstaja tudi možnost, da imate konzolo, ki podpira zumba video igre.

Nasveti za spremljanje razreda zumba doma

Ker je zumba vaja, ki zahteva dobro kapaciteto in vzdržljivost pljuč, začnite z video posnetki za začetnike in, ko se boste počutili bolj udobno, se lahko dvignete na raven. Če začnete z zelo težkimi razredi, poleg tega, da se lahko poškodujete, se verjetno odločite, da boste prenehali, ker se ne počutite udobno.

Ko prvič začnete z novim videoposnetkom, ga morate gledati samo. Morate pozorno pregledati vse, kar počnejo, preveriti, ali katera od vaj ni priporočljiva za nas, podrobno preverite njihova stališča. In to je, da ko prakticiramo zumbo doma, nimamo monitorja, ki bi nam povedal, kaj delamo narobe ali ki nas popravlja. Zato morate biti veliko bolj previdni.

Tukaj boste našli enega od naših videov zumba z razredom, ki ga izvajajo strokovnjaki iz sektorja.

Oprema za izdelavo zumbe

Kot vedno, ko se odločamo, da bomo vadili doma, moramo biti za to ustrezno pripravljeni. Pravilna oblačila so bistvenega pomena, zato potrebujemo športne čevlje z dobro oblazinjenjem, ki zdržijo skoke. Hlače in srajca se ne smejo stisniti, da bi omogočili popolno svobodo gibanja.

Pomembno je, da se počutimo udobno z oblačili, ki jih nosimo, ker ti razredi niso samo ples. To so razredi, ki so zasnovani tako, da nam pomagajo uresničevati mišice in pospešiti naš kardiovaskularni sistem, zato moramo biti prijetno in pripravljeni dati vse. V tem drugem članku odkrijemo, kako se oblačimo, da bi naredili zumbo.

Zumba doma, da izgubite težo: nasvete, ki jih morate vedeti

Konstanta v tistem času je odločilna. Ker nismo dolžni v določenem času hoditi v telovadnico, prostor, v katerega gremo izključno za šport, je za nas zelo enostavno preložiti prakso zumbe. Potrebno je, da določite nekaj rutin in jih spremljate do črke.

Če je vaš cilj izgubiti težo, morate upoštevati te nasvete:

• 3 ali 4-krat na teden: če boste šli skozi šolo zumba, morate vedeti, da je priporočljivo, da se odločite za redno usposabljanje. Priporočljivo je, da preživite 3 do 4 dni treninga, da boste porabili več kalorij in okrepili mišice. Pomislite, da v 45-minutni zumba seji lahko izgubite 500 kalorij, zato je vredno biti konstantna!
• Jejte zdravo: če želite izgubiti težo z zumbo, je pomembno, da dopolnite svojo vadbo z zdravo in nizko kalorično dieto, ki vam bo pomagala doseči zastavljene cilje. Pomislite, da je zdravo življenje bistvenega pomena za doseganje dobrega zdravja.
• V razredu pijte vodo : in seveda ne zamudite vode, moramo se nenehno hidratizirati, to je vaja, ki veliko pnevmatike in zato zahteva zelo dobro hidracijo.

V tem drugem članku odkrijemo, kako narediti zumbo, da izgubi težo z nasveti, ki vam bodo pomagali, da poskrbite zase.

Drugi nasveti za izdelavo zumbe doma

Poleg vsega, kar smo vam že povedali, če želite prvič začeti zumbo doma, morate upoštevati tudi druge nasvete, ki vam bodo zagotovo pomagali. Tukaj jih imate:

1. Normalno je, da se izgubite : če ste začetnik, morate vedeti, da je normalno, da se na začetku izgubite. Razredi Zumba so izpopolnjeni z majhnimi koreografijami, ki so zelo animirane in energične in se ponavljajo. Zato je normalno, da se na začetku počutite malo izgubljeno, vendar boste s prakso že dobili trik.
2. Širok prostor: za uživanje v zumbi doma je pomembno, da imate dovolj velik prostor za prosto gibanje. Mnogi koraki zahtevajo precej široka gibanja in zato je najbolje očistiti območje, kjer boste plesali, da vas ne bo udarilo in da boste lahko dobro sledili razredu.
3. Ne bodite v naglici: idealno je, da posvetite vsaj 30 minut razreda, da bo vaše telo začelo opazovati koristi zumbe. Zato je priporočljivo, da ste sproščeni in posvetite potreben čas. Groznica ni dobra za treniranje, zato sporočite svoji družini, naj vas ne bo motila v tem času.
4. Energetski gibi : da bi porabili več kalorij in opazili delo zumbe, je pomembno, da ste v premikih pretirani. Ne omejujte se samo na to, da izvajate korake, temveč dajte ritem, pustite, uživajte in se dobro zabavajte. Doma ste tako ... počutite se popolnoma svobodni!