Vemo, da je praksa vadbe ključnega pomena za dobro zdravstveno stanje v vseh starostnih obdobjih in da poleg izboljšanja oblike in fizične odpornosti spodbuja gibljivost sklepov, oksigenacijo vseh celic, uravnava krvni tlak. in zagotavlja neskončne koristi na psihološki ravni, ki zagotavlja neverjetno duševno dobro počutje. To ponavadi imamo jasno, vendar se pogosto zgodi, da se pojavljajo dvomi o pogostosti in intenzivnosti dejavnosti, ki jo je treba opraviti, in eno od najpogostejših vprašanj je, ali je vsak dan slabo izvajati . Odkrijte odgovor v naslednjem članku.

Morda vas zanima tudi: Ali lahko vsak dan utežimo? Koraki za nadaljevanje: 1

Priporočilo strokovnjakov kaže, da bi morala popolnoma zdrava odrasla oseba opraviti 150 minut telesne vadbe na teden. Ta vaja mora biti zmerne intenzivnosti in idealna je, da jo razdelimo na 30-minutnih sejah pet dni na teden . Zato lahko rečemo, da čeprav je redna vadba več kot zdrava praksa, s katero so vse arterije v telesu oksigenirane, je res tudi, da ni priporočljivo, da to opravite v presežku in ga zlorabite v sedmih dneh v tednu .

Pri otrocih je priporočljiva večja vadbena praksa, posebej 1 uro na dan.

2

Prav tako lahko vadba ali trening sedem dni na teden povzroči zapravljanje mišic, možnosti za poškodbe ali poškodbe mišic pa se znatno povečajo. Idealno je počivati ​​2 dni na teden, tako da se, ko se vrnete na telesno vadbo, organi v telesu in mišice v popolnem stanju in želeni rezultati dosežejo na koncu fizičnega treninga.

3

Očitno je to splošna norma, ki jo določijo strokovnjaki za osebo, ki uživa optimalno zdravstveno stanje in želi voditi življenjski slog, ki mu pomaga, da je bolj zdrav in izboljša dobro počutje. Pogostost vadbe pa se lahko razlikuje glede na cilje za dosego vsakega in vrsto vaje, ki bo izvedena. Zato, če se želite, na primer, izogniti povečanju telesne mase, boste morda morali povečati čas telesne aktivnosti na 40 ali 60 minut, razdeljenih na pet dni na teden.

4

V vsakem primeru je najbolj priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, ki vam pove, kateri je najprimernejši čas vadbe za vaše fizično stanje, pa tudi najprimernejšo pravilnost. Z rutinsko fizično aktivnostjo, ki je programirana in prilagojena vam, se boste lahko udejstvovali in dosegli svoje cilje, ne da bi tvegali svoje zdravje.

5

Če opravljate telesno vadbo z namenom pridobivanja mišic ali razmišljate o tem, da bi jo začeli, ste prav tako postavili vprašanje, ali lahko vsak dan opravite uteži. Vnesite članek in poiščite odgovor.