Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je potrebno redno telesno vadbo za vzdrževanje zdravega življenja in velja za eno od zdravih navad skupaj s pravilno prehrano in ustreznim počitkom. Pomanjkanje te telesne aktivnosti v vsakodnevni rutini in zato sedeči življenjski slog, ki prevladuje v današnji družbi zaradi omejenega prostega časa in vrste opravljenega dela, povzroča povečanje obeh motenj telesne teže, debelost ali prekomerna telesna teža, kot tudi psihološke spremembe, kot so tesnoba in stres.

Obstajajo določene vrste dejavnosti, pri katerih poleg telesne vadbe, če se navadimo redno, zmanjšamo tudi tesnobo in stres, ki nam lahko povzročita tako delovne kot osebne probleme. Ena od teh dejavnosti je joga, ki se danes ne uporablja samo na vzhodu, ampak se je razširila po vsem svetu, saj je to ena najboljših praks za zmanjšanje omenjenih problemov. Tudi, če boste vadili na prostem, boste povečali njegove učinke. Pri tem vam povemo, kakšne so prednosti prakticiranja joge na prostem .

Morda vas zanima tudi: Kako prakticirati jogo za zdravljenje epilepsije

Kaj je joga in za kaj je?

Joga je tisočletna disciplina (po nekaterih spisih), ki izvira iz Indije. Od začetka se nanaša na zvezo telesa in duha, da bi dosegli harmonijo na vseh ravneh: telesno, duševno in duhovno. Danes je sodobna joga postala dejavnost, ki ima številne koristi, tako telesne kot duševne. Na telesu in umu delamo tako, da izvajamo vrsto položajev, ki dajejo prednost ravnovesju in mišicam omogočajo prilagodljivost, hkrati pa izboljšajo koncentracijo. Ena izmed njenih izjemnih praks je sprostitev, ki je običajno povezana z nadzorom dihanja, saj nam pomaga doseči ta občutek harmonije in miru duha.

To dejavnost lahko izvajate v prostoru in na prostem. Običajno se poučujejo v številnih športnih centrih, vendar se nekatere šole odločijo, da gredo v gore, na plažo ali v park, ker branijo, da se koristi te discipline množijo . Če želite več informacij, vas bo morda zanimal še en članek o tem, katere so prednosti joge.

Fizične koristi joge na prostem

Ena od glavnih fizičnih prednosti prakticiranja joge na prostem, ki je tesno povezana z duševnim delom, je aktivacija vseh vaših čutov . V sobi ali študiji ne dobite toliko dražljajev kot zunaj. Vaš sluh, vaš pogled, vaš dotik bodo opazili drugačne občutke, kot če boste vadili jogo na zaprtem mestu. Slišali boste različne zvoke, opazili boste nenavadno površino in, če izberete sončni vzhod ali sončni zahod na strateškem mestu, boste dobili tudi spektakularne poglede, ki bodo ugodili vašim dobrim občutkom.

Druga velika prednost se nanaša na dihanje. Tako v času položajev kot v trenutku sprostitve je vadba dihanja temeljnega pomena. Bolj se boste zavedali tega, če začutite svež zrak, ki napolni in izprazni pljuča. Dodali boste tudi večjo količino kisika kot v telovadnici.

Če izvajate jogo na prostem, kjer je sončno, boste pridobivali tudi vitamin D, saj so sončni žarki odgovorni za njegovo aktiviranje, ki spodbuja njegovo absorpcijo in izboljšuje zdravje vaših kosti. V tem drugem članku boste vedeli, kakšne so koristi vitamina D.

Duševne koristi vadbe joge na prostem

Praksa joge na prostem ima tudi velike koristi za vaš um. Govorili smo o povečanju aktivacije vaših čutov. Ta dejavnik je tesno povezan z večjo koncentracijo . Biti na mestu, kjer je več dražljajev, mora vaš um narediti enakovreden napor, da se popolnoma skoncentrira v držah in dihanju, kar bo povečalo vašo sposobnost koncentracije.

Še ena od duševnih koristi, ki jih prinaša opravljanje joge, je potreba, da se prilagodite mestu, kjer običajno ne ostanete na običajen način. S prekinitvijo z rutino zapuščate svoje območje udobja, kar ustvarja večjo osebno rast in povečanje sposobnosti sprejemanja sprememb.

Priporočamo, da, če ste se odločili za jogo na prostem, izberete prostor, ki je udoben, predvsem pa samodejno ustvarja občutek miru. Na ta način se boste lahko napolnili s pozitivno energijo in še bolj zmanjšali stres in anksioznost.

Zdaj, ko veste, da je koristno prakticiranje joge na prostem, vas bo morda zanimal tudi ta drugi članek o joga postures, da se sprostite.