Vedeti, kako dobiti hitre mišice, je treba upoštevati ne le dejavnike, povezane z vrsto telesne dejavnosti, ki jo morate opraviti, temveč tudi prehrano in poleg tega prehranska dopolnila, ki vam lahko pomagajo. Čeprav je vedno bolje, da ne postavimo zelo kratkoročnih ciljev v odnosu do lastnega telesa, obstaja vrsta nasvetov, ki vam lahko pomagajo. V Comu vam nudimo vrsto smernic o tem, kako hitro dobiti mišice.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako pridobiti mišice hitro Koraki za spremljanje: 1

Začnemo z razlago, kako vam lahko prehrana pomaga pri hitrem mišičjenju . Proteini, kot veste, so zelo pomembni za pridobivanje mišične mase, zato morajo postati 40 odstotkov hrane, ki jo jeste. Vnesite to povezavo, da ugotovite, katera živila so bogata z beljakovinami in tako lahko razvijete prehrano, ki ustreza tudi vašim okusom, zato je lažje slediti.

Da bi ohranili dobro ravnovesje in dobili beljakovine, ki vam pomagajo pridobiti mišice, morate prispevati ogljikove hidrate, ki predstavljajo 40% vaše prehrane.

2

Enkrat ali dvakrat na teden lahko vzamete beljakovinske napitke, da pospešite proces pridobivanja mišic . Če imate možnost, je bolje, da jih sami naredite doma, da jih kupite, saj boste poleg prihranka denarja dobili tudi bolj naraven izdelek. Sestavine je enostavno dobiti: banane, jagode, jajca, arašidi itd. V tem članku bomo pojasnili, kako narediti beljakovinske napitke.

3

Kar se tiče vaših trening rutin, ki vam pomagajo pridobiti mišice hitro, morajo biti zelo intenzivne in progresivne, to je vsakih 2 ali 3 dni morate označiti nove izzive in poskusite premagati znake, ki ste jih prej dosegli, tako da mišice se ne navadite na isto delo in se hitreje razvijate.

4

Delo s težo je bistvenega pomena za hitre mišice . Imate veliko možnosti za delo z nogami, rokami, hrbtom in trebuhom z utežmi. Če ste zainteresirani za razvoj katerega koli dela telesa, še posebej, vpliva na delo s tem področjem, vendar nikoli ne nehajte trenirati s celotnim telesom, da se izognete neravnovesjem in nevarnosti poškodb. V tej povezavi boste našli nasvete in vaje za delo z utežmi.

5

Crossfit je idealen šport, če hočete hitro dobiti mišice, saj je ena od njenih osnov, da se vsaka vadba, poleg tega, da je popolnoma drugačna od prejšnje, dvigne na raven povpraševanja. Če želite izvedeti več o crossfitu, vnesite to povezavo.

6

Veliko našega telesa je sestavljeno iz vode in mišice niso nobena izjema, zato ne zanemarite svoje hidracije, če želite hitro dobiti mišice.

7

Kreatin je dodatek, ki ga mnogi športniki sprejmejo, in možnost, ki jo lahko ocenite kot dopolnilni ukrep za doseganje vaših ciljev hitrosti mišic. V tem članku bomo pojasnili, kako delovati na vaše telo in kako jemati kreatin.