Nosečnost je faza, za katero so značilne spremembe, ne samo v našem telesu, ampak tudi v naši vsakdanji rutini. Nobenega dvoma ni, da fizične spremembe, ki jih imajo izkušnje ženskega telesa, lahko vplivajo tudi na njeno razpoloženje, zato mnoge ženske na tej stopnji počutijo bolj zdravo, vendar je pomembno, da je jasno, kaj je najbolje. varne vaje. Ali se sprašujete, če lahko med nosečnostjo opravljate eliptičnost ?

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo z eliptično

Ste noseči, ne bolni

Obstaja nekaj zelo pomembnega, ki mora biti jasno med nosečnostjo: to ni bolezen, zato vas zdravnik ne sme obnašati kot bolna oseba, razen če vam zdravnik ne pove, naj se počivate, ampak poskušajte življenje voditi čim bolj normalno, ustrezne spremembe.

Kaj to pomeni? Da bi morali jesti, kot tudi vsakogar, ki želi ostati zdrav, vendar ob upoštevanju nekaterih pomembnih vidikov v vaši prehrani, in da lahko ostanete fizično aktivni, še posebej, če ste pogosto vadili, preden ste zanosili, še slabše s spremembo rutine, da bi zagotovili najprej vse zdravje

Ali lahko v nosečnosti delam eliptično?

Čeprav lahko na njem zažigate veliko kalorij, se eliptični šteje za stroj z majhnim vplivom na sklepe in za telo na splošno, saj je alternativa, pri kateri ni preveč odbitka, kot se dogaja, na primer, ko tečemo.

Vsi ti pogoji omogočajo , da se v nosečnosti brez težav lotite eliptičnosti, vendar vedno dobro pritrdite na krmilo, da se izognete kakršnemu koli padcu, ki bi lahko ogrozilo vaše zdravje. Pomembno je tudi, da uravnavate intenzivnost in to zmerno hitrostjo, ki omogoča gibanje, vendar brez preseganja intenzivnosti.

Kdaj začeti in kaj v mislih

Če ste pred nosečnostjo opravljali šport, se bo vaše telo popolnoma uporabljalo za telesno aktivnost, vendar je treba upoštevati, da niste enaki kot prej, da imate otrokovo težo in da se v vašem telesu dogajajo številne spremembe., zato je pomembno, da pred začetkom opravljanja eliptične ali druge telesne dejavnosti med nosečnostjo upoštevate naslednja priporočila:

• Posvetujte se z ginekologom, ker pri nekaterih nosečnostih fizična aktivnost ni priporočljiva. Dokončno odobritev vam mora dati zdravnik.
• Če je z vašo nosečnostjo vse v redu in vam zdravnik dovoljuje telesno dejavnost, je pomembno, da ima vedno majhen učinek. Vaje, kot so tek, skakanje ali prevelika teža, se ne smejo izvajati v praksi.
• Začnite malo po malo, opravite ogrevanje 10 minut in nato povečajte na zmerno intenzivnost, če opazite kakršnokoli reakcijo v telesu, takoj prekinite aktivnost.
• Ne trenirajte s preveliko intenzivnostjo, ne pozabite, da se zdaj lažje utrudite. Pomembno je, da počivate med vadbo in še posebej, da se med aktivnostjo in po njej dobro hidratizirate.

Katere druge vaje lahko delam v nosečnosti?

Poleg tega, da delate eliptično med nosečnostjo, lahko na tej stopnji:

• Naredite statično kolo z zmernim tempom.
• Hoja po tekalni stezi z zmerno hitrostjo, vožnja ni priporočljiva.
• Naredite jogo za nosečnice.
• Naredite pilates za nosečnice.
• Aquagym za nosečnice ali plavanje z določenimi previdnostnimi ukrepi.
• Vadite roke s stroji ali lahkimi utežmi.