Tek je dobra aktivnost za izgubo telesne teže, vendar morate to narediti na dobro načrtovan način in jo združiti z zdravo prehrano, da bi se izognili neželenim učinkom. Določiti morate realistične cilje v smislu izraza in zmanjšanje telesne teže, kot tudi hitrost, ki jo boste potrebovali za zagon. V nasprotnem primeru bo vaš edini sadje frustracije. V Comu vam podajamo nekaj nasvetov o tem, kako lahko izgubite težo .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako dobro teči Koraki za sledenje: 1

Če ste že vajeni hoditi, morate povečati hitrost in pogostost izvajanja sej. Če imate čas, bi morali hoditi vsak dan, počivati ​​le enkrat na teden.

2

Morate teči višje kot običajno in dlje. Ne pozabite iti ven s steklenico vode, da dopolnite tekočino v kratkih pijačah vsakih petnajst minut, približno.

3

V primeru, da ne vozite redno, se prvi teden pojavi na izmeničnih dnevih in vmesni sprehodi. V tem članku podrobno pojasnimo, kako začeti izvajati. Teden po teden, pojdite povečati hitrost in trajanje vadbe.

4

Zelo pomembno je, da se ne ustavite in ne odidete, če ne morete slediti. Prenehajte teči, vendar hodite, dokler se telo ne okrepi in se lahko še počasi vrtite.

5

V vsakem primeru se vedno odločite za vožnjo vsaj pol ure na vsakem izhodu, tudi če morate vzdrževati počasen tempo. Če seje ne dosežejo v tem času, postopek za začetek gorenja maščobe ne bo aktiviran.

6

Spremljajte športno aktivnost z zdravo prehrano, da boste izgubili težo, povečali vnos sadja in zelenjave. V tem članku vam dajemo ključe, tako da se boste naučili organizirati zdrav meni, ki podrobno opisuje, kaj potrebujete vsak dan, in najboljše trike za zdravo življenje.