Preden govorimo, kaj so najboljše anaerobne vaje, moramo pojasniti, kaj so. Anaerobne aktivnosti so tiste, za katere je značilna kratkost in intenzivnost, tako da se pri presnovi uporabljajo energijske zaloge mišic in ne kisika. Etimološki pomen besede je torej življenje brez zraka . Iz vsega tega sledi, da je ena od prednosti aerobnih vaj razvoj mišične mase. Ko je to znano, bomo v .com razložili, katere so najboljše anaerobne vaje.

Morda vas zanima tudi: Katere so najboljše aerobne vaje?

Dviganje uteži. Dvigovanje uteži je odlična anaerobna vadba. Da bi se izognili poškodbam, morate prilagoditi težo in stopnjo dela svojim fizičnim pogojem, zato vam priporočamo, da greste v športni center, kjer imate pomoč monitorja, da vam svetuje. Vprašanja, ki jih morate upoštevati, so, kako zaščititi svoje roke pri dviganju uteži in drži, ki jo morate sprejeti pri tem.

2

Abdominals Različne vrste delovanja vaših trebušnih mišic so najboljše anaerobne vaje, ki obstajajo. Poleg tega vam bodo omogočili, da razvijete enega od delov mišičja, ki pomaga izboljšati naš fizični izgled. V tej povezavi na škripcih boste našli veliko nasvetov o tem, kako jih prakticirati, da se izognete poškodbam ali doseganju določenih ciljev.

3

Skoči To je še ena izmed najboljših anaerobnih vaj . Preprosto s pomočjo vrvi lahko izkoristite vse prednosti tega načina telesne dejavnosti, razvijate mišice nog. Skočite z visokim tempom in izberite dolžino niza, ki ustreza meritvam vašega telesa. V tem članku bomo pojasnili nekaj pomislekov, ki jih morate upoštevati pri skakanju z vrvjo.

4

Hitrostne dirke Čeprav je lahek kas aerobna aktivnost, se to ne dogaja pri sprintih ali hitrostnih dirkah, ki so predstavljene kot ena najboljših anaerobnih vaj. Učinek, ki ga vaši sklepi prejmejo pri teh vajah, je zelo visok, zato vam priporočamo, da greste skozi pripravljena območja, kot je atletska steza.

5

Crossfit Crossfit je metoda usposabljanja, ki pridobiva več privržencev in jo odlikuje veliko povpraševanje. Združuje številne anaerobne vaje, zato je idealna, če iščete tovrstno delo za vaše telo. Preberite ta članek, v katerem vam pojasnimo, kako začeti v crossfitu.

6

Na splošno je vsaka vaja, ki zahteva zelo veliko napora v kratkem času, anaerobna vaja . Ni najprimernejši način usposabljanja za osebo, ki začne izvajati telesno dejavnost, ampak za tiste, ki že imajo dobro telesno pripravljenost in želijo razviti svojo mišično maso.