Skozi vse življenje smo postali depresivni, vendar depresije ni mogoče zamenjati z žalostjo. Šteje se, da je oseba depresivna, če ima več kot dva meseca občutek žalosti, včasih brez očitnega vzroka. Nekateri simptomi depresije so nespečnost (zelo pogosti), težave s koncentracijo, razdražljivost in zanemarjanje osebne higiene.
Na srečo je možno izstopiti iz depresije, potrebuje le pripravljenost in dober nasvet, da pustimo za sabo občutek zadušitve in praznine, ki prevzame telo. Če želite izvedeti, kako izstopiti iz depresije, nadaljujte z branjem tega članka.
Preden vemo, kako izstopiti iz depresije, je treba omeniti, da obstajata dve vrsti depresije: reaktivna depresija, ki se odziva na boleči dogodek, kot je izguba družinskega člana, razveza, odpust ali katera koli druga čustvena travma in depresija. endogenega, ki je posledica bioloških in hormonskih motenj, je lahko celo dedno.
Oglejte si naš članek, kako vedeti, če sem depresiven, da gremo globlje v depresijo in njene simptome.
Morda ste že slišali, da je vadba močna kot antidepresiv, zato je odlično orodje za izstop iz depresije. Ko vadimo, naše telo aktivira proizvodnjo endorfina in serotonina, hormonov dobrega počutja, ki pomaga zmanjšati anksioznost in povečati samozavest. Lahko vadite plavanje, maratone, jogo, pilates itd., Možnosti so neskončne in vse delajo.
Soočanje z depresijo v samoti je zelo težko. Pokličite prijatelja, razbremenite se, povejte ji, kaj se dogaja z vami, in predvsem, kako se počutite. Niste sami pri tem, milijoni ljudi na svetu trpijo za depresijo in jim je uspelo napredovati, vendar potrebujete podporo. Ko odkrijemo in odkrito govorimo o tem, kaj se zgodi z nami, naše telo izloča oksitocin, hormon, ki proizvaja hipofizo, ki je v možganih povezana z zaupanjem in osebnimi odnosi. Izogibajte se zaprtju, prezračevanju in delitvi kot del rešitve.
4Čokolada je ena od živil, ki pomagajo pri izhodu iz depresije, saj je bogata s triptofanom, aminokislino, ki jo telo ne proizvaja in ki posega v proizvodnjo serotonina. Ni priporočljivo jesti čokoladne ploščice vsakič, ko se počutite depresivno, v času krize pa se lahko odločite za malico.
Poiskati hobi vam lahko pomaga izstopiti iz depresije. Zagotovo obstaja nekaj dejavnosti, ki ste jih vedno želeli narediti in brez dvoma je to najboljši čas. Vrtnarjenje, šivanje, angleški tečaji in celo obrti so lahko zelo koristni za povečanje vašega razpoloženja. Poleg tega so te dejavnosti idealne za spoznavanje novih ljudi, spoznavanje prijateljev, zasedenost uma in zaustavitev negativnih misli o depresiji.
Ko pomagamo drugim, pomagamo sebi, zato je socialno delo vedno odlična ideja, da se počutite dobro in spoznate, da imamo ne le težke čase. Razumevanje, da vsi potrebujemo pomoč, vključno s seboj, je nujno za izhod iz depresije. Pridružite se lahko ustanovi ali družbenemu projektu v vaši skupnosti. Kmalu boste videli, da izboljšuje koncept, ki ga imate o sebi, in čutili se boste dvakrat hvaležni.
Meditacija je odličen način, da se povežemo s seboj, s svojimi čustvi in nam pomaga, da se lažje soočimo in se bolje povezujemo s svetom okoli nas. Mnogi so ljudje, ki so z meditacijo odkrili depresijo, zato je dobro, da se z meditacijo borite proti depresiji.
Če menite, da vam noben od teh nasvetov ne more pomagati, da bi se izognili depresiji, je priporočljivo, da poiščete pomoč, ker je to lahko endogena depresija. V teoriji reaktivna depresija ne bi smela trajati več kot šest mesecev in ko je to časovno obdobje opravljeno, je potrebno psihološko ali psihiatrično svetovanje, da bi nam ponudili osebna orodja za premagovanje depresije.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar