Hidracija je bistvenega pomena, vendar je še bolj pomembno, če izvajate telesno vadbo ali katero koli vrsto športa. Ena od stav vseh tistih ljudi, ki se ukvarjajo z neko dejavnostjo, so izotonični napitki, vlažilni dodatek, ki vam daje tudi energijo. Na trgu je veliko različnih izotoničnih pijač, ki se razlikujejo po svoji aromi, sestavi in ​​okusu. Ampak v Comu stavimo na naravna zdravila, ki jih lahko udobno naredimo od doma, zato v naslednjem članku odkrijemo, kako narediti domače izotonične pijače, izdelek, ki ne more zamuditi v vaših treningih, saj vas bo oživil, hidrat vas bo in vam bo dala potrebno energijo za obnovitev po naporu. Ste pripravljeni na povečanje uspešnosti?

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti izotonične pijače brez sladkorja

Kaj so izotonični napitki?

Ko vadite, vaše telo poleg porabe velikega dela energije porabi tudi kalorije in izgubi veliko tekočine. Bistveno je, da telo ohladite pravilno, pred, med in po vsaki vadbi, če ne želite trpeti večjih težav.

Ena izmed najboljših pijač, ki vam pomaga hitro rehidrirati telo, so izotonične pijače zaradi velike količine mineralov in glukoze. Ta velik revitalizante prispeva k rekompoziciji organov po uresničitvi zmernih ali intenzivnih fizičnih aktivnosti, to je po tem, ko telo izgubi veliko količino tekočin. Izotonični napitki so prav tako energizirajoči, saj vsebujejo dodatke, ki v celoti revitalizirajo telo.

Na vprašanje: ali lahko v supermarketu najdem izotonične pijače? Odgovor je: da. Toda bodite previdni. Na splošno izotonične pijače, ki jih boste našli na trgu, vsebujejo kemične elemente, ki morda ne bodo koristni za naše zdravje, kot tudi večje število kalorij.

Če želite izkoristiti to vrsto revitalizacije, vam priporočamo, da stavite na naravne izotonične pijače, ki jih lahko udobno pripravite doma in vedno pri roki, da vlažite in nagradite svoje telo po dobri vadbi.

Prednosti izotoničnih pijač

Kot smo že povedali, izotonični napitki pomagajo rehidrirati naše telo po opravljanju fizičnih ali športnih dejavnosti, vendar to še ni vse. Poleg tega bo za boj proti dehidraciji ta vrsta izdelka pomagala ohraniti ravnovesje tekočin v telesu in vam zagotoviti energijo prek mineralov in glukoze.

Po tej isti liniji, izotonični napitki pomagajo telesu, da bolj učinkovito asimilira vodo, kot tudi vzdržuje raven glukoze v krvi v ravnovesju in stabilnosti, poleg tega pa zmanjšuje degradacijo, ki jo lahko utrpijo naše rezerve glikogena.

Na kratko, izotonične pijače vam bodo pomagale povečati zaloge mineralov in glukoze, paziti, da stabilizirate nivoje v telesu, da se dopolnijo po športu.

Izotonična pijača: morska voda in limona

Za pripravo izotonične pijače na osnovi morske vode in limone boste potrebovali: limono, mineralno vodo in morsko vodo, ki ste jo predhodno obdelali. Priprava tega revitalizatorja je preprosta:

• Lemon prej operemo in stisnemo, da dobimo ves njen sok.
• 50 ml predhodno obdelane morske vode z 150 ml mineralne vode.
• V mešanico dodajte limonin sok.

Pripravljen! To je zelo preprost recept, ki vam bo dala vso moč mineralnih soli, zahvaljujoč mešanici vode in moči limone z vsemi antioksidativnimi lastnostmi. Mešanico postavite v hladilnik, da se po naporni vadbi poleg tega ohladi.

Izotonična pijača: citrusi

Agrumi so kot nalašč za naš organizem, saj so med drugim bogati z vitamini, antioksidanti in minerali. Zato vam predlagamo, da naredite vašo izotonično pijačo z mešanico. Za pripravo boste potrebovali: limone, pomaranče, pecilni soda, morsko sol in vodo.

• Agrume (2 limone in 2 pomaranče) speremo in jih stisnemo, da dobimo ves sok.
• Vse sestavine, vključno s sokom citrusov, zmešamo v kozarec. Ne pozabite: 1 liter vode, 500 mg natrijevega bikarbonata in 500 mg morske soli.

Tako preprosto je! Mešanico lahko shranite v hladilniku, da ostane sveža, preden jo zaužijete. Poleg tega priporočamo dodajanje ščepec medu, če vam ni všeč kislega okusa te izotonične pijače na osnovi citrusov. Izberete lahko tudi drugo sadje po vaši izbiri in izvedete isto mešanico. Poskusite!

V tem drugem članku vam povemo, kako narediti izotonične pijače brez sladkorja.

Naravni izotonični napitki: kokosova voda in guarana

Obstajajo izdelki, ki lahko sami delujejo kot dobro in močno izotonično pijačo. To velja za kokosovo vodo, zaveznico za številne športnike, ki ima poleg osvežitve takoj, visoko vsebnost mineralov, ki vam bodo pomagali hitro okrevati po izgubi tekočin. Če kokosovo vodo zmešate z drugim sadnim sokom ali z žlico medu, boste imeli močan izotonični napitek po vsakem športnem treningu.

Enako velja za guarano, sadje, ki izvira iz gozdov Amazonke. Zakaj lahko postane dobra izotonična pijača? Ker vsebuje velik odmerek kofeina, ki olajša revitalizacijo telesa in stimulira živčni sistem. Številne izotonične pijače pripravimo z izvlečkom semen guarane. Če lahko dobite prašek tega sadja, lahko pripravite izotonično pijačo tako, da jo zmešate z žličko pivskega kvasa, mineralno vodo, žličko pšeničnih kalčkov in tri čajne žličke medu. Deluje!