Raztezanje je eden od načinov fitnesa, ki so vključeni v kategorijo sproščujočih dejavnosti. Njegov glavni cilj je, da osebo, ki jo prakticira, poveča elastičnost mišic, tako da je sestavljena iz serije vaj za raztezanje in raztezanje .

Raztezanje je tudi zamišljeno kot prejšnji korak k praksi nekaterih športov. Delo z mišicami je idealno za preprečevanje športnih poškodb in odpravljanje težav, ki izvirajo iz sedečega življenja. Tako boste lahko uživali v teh ugodnostih.

Morda vas zanima tudi: Katere so najboljše aktivnosti za sproščanje?

Čeprav obstaja veliko telovadnic, ki jo ponujajo in ga prakticirajo v skupinah, ima pozitivne učinke, da bi izboljšali našo socializacijo, se raztezanje lahko odlično opravi doma, sledi tabeli vaj glede na del telesa, ki ga želimo delati.

2

Ko raztegnemo mišico našega telesa, moramo v to vsa čutila in se osredotočiti na to, kar počnemo.

3

V skladu s prejšnjo točko moramo posvetiti čas vsakemu gibanju. Torej, ko delamo raztezanje, ko dosežemo maksimalno točko raztezanja mišice, moramo ohraniti položaj med 10 in 20 sekundami.

4

Ves čas moramo nadzorovati dihanje, ki mora biti ritmično in počasno. Če čutimo, da pri opravljanju raztezanja pospešuje dihanje ali da ne uravnavamo njegovega ritma, moramo globoko vdihniti in ponovno začeti z vadbo.

5

Čeprav se raztezanje lahko izvaja v samoti, lahko nekatere od teh raztezkov storimo s pomočjo druge osebe, ki bo tista, ki bo utrdila moč, da vzame mišice do največje možne razširitve.

6

V tej povezavi boste našli vaje za raztezanje mišic različnih delov telesa, ki vam bodo pomagale pri raztezanju .