Da bi ugotovili, ali je telesna teža osebe v zdravem razponu, zdravstveni delavci uporabljajo indeks telesne mase, grobo merilo telesne maščobe na podlagi telesne teže in višine. Opredelitev ITM bo pomagala odkriti, če imamo hkrati presežek maščobe v našem telesu, kar nam bo omogočilo slediti ukrepom za zmanjšanje tega presežka in pridobiti bolj zdravo težo. Nadaljuj z branjem, ker v .com razložimo, kako hitro izračunamo indeks telesne mase .

Potrebovali boste:

• lestvice
• tračni ukrep
• kalkulator

Morda vas zanima tudi: Kako izračunati indeks telesne maščobe pri moškem?

Za izračun indeksa telesne mase je nujno poznati svojo natančno težo, zato je najbolje, da stehtamo na lestvici, po možnosti brez oblačil, ob prvi uri dneva, ko postite, boste tako dobili natančnejši rezultat.

2

Potem bo pomembno, da je vaša višina jasna, če ne poznate teh informacij, potem morate poiskati pomoč za merjenje sebe. Držite se stene s hrbtom naravnost in noge dobro podprte na tleh, nato pa s pomočjo tračnega merila prosite nekoga, da zabeleži vašo višino, zapišite si sliko in nadaljujte z izračunom BMI.

3

Formula za izračun indeksa telesne mase je zelo preprosta:

BMI = masa (kg) / višina2 (mts).

Zato morate svojo težo razdeliti na kvadratno višino. Da bi dobili višino na kvadrat, jo morate samo pomnožiti, kar pomeni, da morate, če merite 1, 65 metra, pomnožiti 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Zdaj lahko razdelite težo na kvadrat višine, na primer:

70 kg / 2, 7225 = 25, 71 ITM

4

Ko izračunate svoj ITM, je čas, da ga razložite in ugotovite prisotnost maščobe v telesu. Svetovna zdravstvena organizacija za ljudi v starosti od 20 do 60 let zagotavlja naslednje rezultate, ne glede na spol

• ITM je manjši od 18, 5: majhna teža
• Med 18, 5 in 24, 9: Normalni ITM
• Od 25 do 29, 9: označuje prekomerno težo
• Med 30 in 34.9: debelost tipa 1
• Od 35 do 39, 9: debelost tipa 2
• Več kot 40 let: morbidna debelost

5

Če se pri izračunu indeksa telesne mase pokaže, da je račun z debelostjo pomemben ukrep ukrepov za izboljšanje prehrane, zaužitje zdrave hrane, izvajanje telesne dejavnosti vsaj 3-krat na teden in obisk zdravnika, Ima precejšnjo debelost.

Nasveti

• Uporabite isto lestvico, da se vedno stehtate, in enake pogoje, da ne spreminjate vrednosti.
• Indeks telesne mase je sprejet na mednarodni ravni in se uporablja tako za raziskave kot za dnevno zdravniško prakso.