Včasih spimo in nenadoma nas zbuja bolečina v hrbtu ali se zjutraj zbudimo z tako močno bolečino, da nam je težko vstati. Če se vam to zgodi, boste zagotovo zaskrbljeni zaradi hrbta in iskali način, kako ublažiti bolečino in preprečiti, da bi se to spet zgodilo. Ker vam želimo pomagati, da vas bolje najdejo in vam zato priporočamo, da poleg zdravnika, da razpravljate o tem, kaj se zgodi z vami, in sledite njihovim nasvetom, nadaljujete branje tega članka, v katerem vam bomo pojasnili, kateri so razlogi, na katere odgovorite na vaša vprašanja o " Zakaj me boli hrbet v postelji? "In kaj lahko storite, da ga rešite.

Morda vas zanima tudi: Zakaj me boli hrbet

Vzroki bolečine v hrbtu med spanjem

Ko imamo bolečine v hrbtenici ali na obeh straneh, bodisi generalizirane ali lokalizirane, se ponavadi počutimo tako pred spanjem, kot se zbudimo in čez dan. Vendar pa so časi, ko se ta nelagodje pojavi le med urami počitka ali pa je bolj poudarjeno kot čez dan, nekaj običajnega, ko se premikamo več. Če želite najti rešitev tega problema, morate najprej poznati glavne vzroke za bolečine v hrbtu pri spanju ali vstajanju :

• Ležišče
• Vzglavnik
• Drža
• Preveč ur v postelji
• Vstati iz postelje
• Pomanjkanje raztezanja in telesno vadbo

Torej, če se vprašate, " zakaj me boli hrbet samo v postelji ali samo ko spim? " Mislim, da je zelo verjetno, da je odgovor eden izmed omenjenih. Da bi bili prepričani v vse in tako našli najboljšo rešitev, se morate posvetovati s svojim zdravnikom o vseh teh možnostih in vam omogočiti, da opravite potrebne teste.

V naslednjih vrsticah vam povemo, kako vsak od teh vzrokov vpliva na hrbet in je najboljša rešitev za bolečine v hrbtu. Bodite pozorni!

Ob slabem vzmetnici povzroča bolečine v hrbtu

Krivca številka ena v primeru bolečin v hrbtenici v času počitka je nedvomno ležišče . Če za svoje potrebe izberemo neustrezno vzmetnico ali če jo kupimo slabe kakovosti ali je že stara več let, bo zagotovo naš hrbet opazil, da to negativno vpliva tudi na kakovost našega počitka. Če imate bolečine v hrbtu v postelji ali ko vstanete iz njega, pomislite, ali je vaše ležišče preveč mehko, kar pomeni, da ni trdno, ali pa je ravno nasprotno pretežko ali če ima zlomljene vzmeti.

Če zaznate, da je težava v blazini, potem že imate odgovor na vprašanje, kako razbremeniti bolečine v hrbtu med spanjem: kupite novo žimnico, ki je bolj primerna za vaše telo in zdravstveno stanje.

Napačna blazina daje bolečine v hrbtu in vratu

Tako kot pri uporabi slabega vzmetnice, je uporaba slabega vzglavnika za spanje eden od glavnih razlogov, zakaj se lahko v hrbtu poškoduje v postelji, kar lahko opazite ob polnoči ali ko se zbudite. Verjetno, če je to vaš problem, boste opazili veliko bolečin v zgornjem delu hrbtenice, vratu, ramen in trapeza.

Vzglavnik mora dobro držati vrat in glavo, zapolniti vrzel med ramo, vratom in glavo. Pomembno je, da ni predebela ali trda, saj bo prisilila položaj materničnega vratu in da ni preveč tanka ali mehka, od takrat izgubi učinkovitost, da zapolni vrzel in dobro drži glavo in vrat. Zato je bistveno, da izberete najboljšo blazino za vas in po možnosti prilagodljiv material, kot je lateks ali viskoelastičnost .

Slabe spanje

Če imate le spalne bolečine v hrbtu in pogosto mislite, da " zbudim bolečine v hrbtu ", potem verjetno imate slab položaj za spanje, kar boste opazili, še posebej, če imate tudi slabo blazino in / ali vzglavnik. Če je to vaš problem, boste zagotovo, ko se zbudite, opazili močno bolečino na nekem območju, glede na položaj, ki ste ga imeli, kot na primer v ledvenem delu ali vratu in ramenih.

Nekateri najslabši spalni položaji so obrnjeni navzdol in obrnjeni navzdol, če ne uporabljate dodatnih blazin. Torej, če na glavo postavimo samo vzglavnik in se postavimo pokončno, zaradi oblike hrbtenice, bo ledveni del preveč obokan, da bo ostal počivajoč, zato bo čez nekaj časa zelo bolelo.

Boljši položaji za spanje

Vendar pa lahko pokončni in pokončni položaji postanejo eden najboljših položajev za spanje, če se jih nekoliko popravi. V primeru spanja na hrbtu je idealno, da se v ukrivljenost kolen postavi blazina in tako popravi odvečno krivuljo v ledvenem delu. Če spimo z licem navzdol, dobro počivamo in nimamo bolečine v hrbtu, je treba blazino položiti na trebuh, da popravimo prisilno krivuljo v spodnjem delu hrbta in jo sprostimo izogibajoč se bolečinam.

Če pa želite vedeti, kako se izogniti bolečinam v hrbtu pri spanju s spreminjanjem položaja, v katerem običajno to počnete, morate vedeti, da je najboljši položaj za spanje na strani (položaj ploda), z rahlo ukrivljenimi nogami in, če možno, z blazino med koleni, ki se ujema z ravnjo kolka. Poleg tega, če imate vnetne bolečine v hrbtu, je bistveno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, kateri položaj je najboljši v vašem primeru in kako položiti blazine.

Bolečina v hrbtu zaradi spanja več ur zapored

Biti raztegnjen v postelji več ur, tudi če spreminjate telesno držo, je nedvomno eden od razlogov, zakaj se lahko hrbet poškoduje v postelji . Zagotovo ko se spet poskušate obrniti ali vstati, ne poškodujete le skoraj celotne hrbtenice, ampak tudi roke, ramena, noge in boke. Če se nam to zgodi, je najbolje, da vstaneš čim prej in se rahlo raztegne .

Razen če naše telo resnično potrebuje veliko počitka ali spanja več ur, da imate nespečnost, utrujenost itd., Je najbolje, da se izogibate ležanju v postelji še dolgo in se premaknete, da se izognete neugodju v hrbtenici.

Vstani iz postelje s prisilnim držo

Če pride do nelagodja, ko se zbudite in imate po spanju le bolečine v hrbtu, to pomeni, da se ne zbudite ponoči, je možno tudi, da je vaša težava, da vstanete nepravilno. Če prisilite hrbet, da vstanete, lahko naredite slabo gesto ali sprožite kreten.

Namesto, da bi stali naravnost, delali trebušno moč in še posebej ledveno, je najbolje, da se postavite na svojo stran . Če želite to narediti, se obrnite in ostanite na strani, kjer boste šli ven in se podpirali z rokami in rokami, počasi vstanite, dokler ne boste sedeli na robu postelje, od koder se lahko brez težav postavite.

Ne raztezanje in vadba je usodno za hrbet

Zadnji najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu in vratu pri vstajanju iz postelje je, da preprosto zelo malo vadimo. Če naredimo nekaj raztezkov in potem malo okrepimo mišičje hrbtenice, čeprav nismo dolgo ležali v postelji, je zelo lahko poškodovati celotno območje. V tem primeru je najbolj verjetno, da med spanjem ni samo bolečine, temveč tudi, če sedite ali stojijo v istem položaju.

Rešitev je tako preprosta kot redno opravljanje hrbtnih raztezkov, še posebej pred spanjem. Poleg tega morate narediti nekaj vaj za okrepitev, po možnosti s pomočjo fizioterapevta ali osebnega trenerja.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.