Pilates ali Pilates metoda, kot jo imenujemo tudi, se vse bolj uveljavlja med ljudmi, ki vadijo zaradi svojih koristi za telo in duha. S vašimi vajami opazite, da se drža izboljša in da se poleg izboljšanja koncentracije in zmanjšanja stresa, tesnobe in različnih vrst bolečine doseže fleksibilnost. To so nekatere od njegovih koristi, ki so jim dodane tudi tiste iz vseh obstoječih pilates.

V zadnjem času je tako imenovani reformator Pilates izbruhnil z veliko silo. Kakšna je razlika med Pilatesom in Pilates reformatorjem? V tem vam dajemo vse ključe, tako da veste, kako jih razlikovati in poznati vse njihove prednosti, tako da lahko izberete najbolj primerno za vas.

Mogoče bi vas tudi zanima Prednosti reformatorja pilates

Kaj je pilates, njegove vrste in razlike

Pilates je oblikovan z vrsto vaj, ki so bile posebej zasnovane za krepitev in toniranje mišic, vendar brez povečanja volumna za razliko od tistega, kar se dogaja z drugimi športi, kot so, na primer, uteži.

Te vaje se lahko razlikujejo glede na vrsto pilatesa . Čeprav obstaja veliko različnih načinov, lahko govorimo o dveh vrstah:

• Pilates z aparatom: to se izvaja s posebnimi napravami, ki so v tej skupini reformator pilatesa.
• Pilates na tleh: narejen je z matom ali matom, uporabljeni pa so lahko tudi nekateri drugi gimnastični predmeti, kot sta obroč in krogla.

Značilnosti pilatesa v tleh in njegovih koristih

Glavna značilnost pilatesa v tleh je, da je narejen na tanki mat, mat ali mat. Poleg tega lahko uporabite tudi druge predmete, kot so kroglice ali gumijaste kroglice, trakovi ali elastični trakovi in ​​obroči itd.

S temi predmeti se izvajajo različne vaje, v katerih je trebuh v mišičnem središču telesa za toniranje in krepitev hrbtenice s specifičnimi pilates vajami za hrbet, zlasti spodnjim delom hrbta, in od tam delujejo vsi. telo

To so vaje, s katerimi lahko poleg tega dosežete več notranjih mišic, ki jih je težje delati z drugimi športi, čeprav so ključne, ker so odgovorne za držanje kostne strukture osebe.

Za fizični ali telesni del se doda koncentracija, ki jo je treba opraviti z vajami, kar omogoča, da delajo telo in um istočasno preko dihanja.

Prednosti te prakse so osredotočene na povečanje fleksibilnosti, ravnotežja in koordinacije gibov, razen dejstva, da se oseba počuti bolj okretno, krepi in tonira telo, odpravlja slabe posturalne navade in preprečuje poškodbe ali mišično-skeletne težave. Obstajajo tudi izboljšave samospoštovanja in večjega počutja, ko je stres pod nadzorom.

Značilnosti in koristi reformatorja pilatesa

Pilates-reformator, kot smo že omenili, temelji na vajah pilatesa v napravi, ki je zelo podobna postelji in na kateri je platforma, ki se premika po tirnicah, ki sledi mehanizem, podoben mehanizmu telovadnic.

Različna gibanja so na platformi, vendar se mora oseba v svoji izvedbi soočiti z odpornostjo svojega telesa in vrvi tirnic z lastno močjo. Na ta način lahko delate različne mišice.

Na splošno velja, da vaje, ki se izvajajo s tem strojem, sledijo enaki dinamiki kot pilates na tleh, čeprav je reformatorju možna večja raznolikost. Na primer, obstajajo gibanja, ki omogočajo ležanje na ploščadi ali sedenje, pa tudi stoje, med drugimi možnimi položaji.

S prakso Pilates reformatorja se pridobivajo splošne koristi pilatesa, vendar se osredotoča predvsem na povečanje moči in toniranje telesa, zlasti na trebuh, noge in roke. Opazili so tudi izboljšave pri dihanju, ker gibanja zahtevajo večjo pljučno zmogljivost v primerjavi s Pilatesom v tleh.

To so glavne značilnosti in koristi, ki smo vam jih povedali, tako da lahko veste, kakšna je razlika med Pilatesom in Pilates reformatorjem. Čeprav jih poznate, ne pozabite vedno obiskati zdravnika ali strokovnjaka, da navede, ali so te vrste vaj koristne za vas. Na splošno so primerni za vse ljudi in njihova stopnja in intenzivnost se lahko uravnavajo glede na različne zmogljivosti, vendar se morate vedno prepričati.