Ravno stopalo je običajno podološko stanje, ki se pojavi, ko tetive naših nog niso dovolj čvrste in napete, da tvorijo plantarni lok, kar ima za posledico ravno stopalo, ki lahko s seboj prinese različne nelagodje in skupne pogoje, ki nastanejo. pomembno popraviti. Čeprav pomanjkanje premca v večini primerov ne povzroča bolečin, lahko to stanje znatno vpliva na hod, ki vpliva na našo sposobnost izvajanja določenih športov in celo na dolge razdalje. V Comu podrobno razložimo, kako ravnati s ploskimi stopali .

Potrebovali boste:

• Ortopedske naprave
• Zdravljenje ravnih stopal

Morda vas zanima tudi: Vzroki bolečine v prsteh Koraki, ki sledijo: 1

Prvi korak pri zdravljenju ravnih stopal je, da obiščete podiatrista, ker lahko le specialist na tem področju ugotovi, da imamo to težavo. V večini primerov ravno stopalo ne povzroča nobene bolečine, lahko pa povzroči srednje in dolgotrajne poškodbe v sklepih, kot so gležnji ali kolena, medtem ko povzroča utrujenost pri bolnikih, ki se pri dolgih ali zmernih razdaljah utrudijo. .

2

Pomemben vidik, ko gre za zmanjšanje nelagodja v zvezi s ploščatimi nogami, je uporaba ustrezne obutve . Potrebni so čevlji, ki nudijo dobro oblazinjenje stopala, z anatomskim in prožnim podplatom, ki vam omogoča udobno hojo. Pri ženskah je priporočljivo, da se izogibate čezmerni uporabi pete, ki bi lahko povečale nelagodje in utrujenost.

3

Uporaba ortopedskih vložkov po meri, ki pomagajo ustvariti lok v stopalih, je eno najboljših orodij za zdravljenje ploskve . Pomembno je, da je jasno, da naj te zadnje traja strokovnjak in je prilagojen, kar zagotavlja pričakovane rezultate in izboljšanje simptomov.

4

Doma je možno izvesti nekaj vaj, ki pomagajo okrepiti lok in izboljšati zdravje naših stopal ter se izogniti prihodnjemu nelagodju. Nekatere priporočene vaje so:

• Nožice čim bolj raztegnite tako, da konec prstov usmerite naprej za 5 sekund. Nadomestite to vajo z izvajanjem 10 ponovitev 5 sekund z vsako nogo.
• Ločite kolikor lahko prste in jih držite 10 sekund. Vajo ponovite 10-krat z vsako nogo.
• Hodite bosi po pesku, popolna dejavnost za tiste, ki živijo v bližini plaže. Priporočljivo je, da hodite vsaj 30 minut na dan, da okrepite kite naših stopal. Hodi po nogah doma lahko pomaga ublažiti neugodje tega stanja.

5

Samo v zelo specifičnih primerih je potrebna kirurška intervencija za zdravljenje ravnih stopal, odločitev, ki jo sprejme vaš podiatrist.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.