Eden od najbolj spornih vprašanj in ki vedno odpira veliko razpravo med ljubitelji tekanja je vedeti, ali je dobro ali slabo teči, ko oseba preživlja prehlad ali gripo. Ponuja se raznolikost mnenj, toda kaj strokovnjaki mislijo o tem? V Comu vam želimo dati ključe za odgovor na večno vprašanje: ali je dobro teči, če imam prehlad? Če ste tudi vi premislili in ne veste, kako ravnati v tej situaciji, se prepričajte, da ste prebrali naslednji članek. Odkrijte odgovor in najboljše nasvete, da ne boste postali bolj bolni in uživajte v svojem najljubšem športu.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako dobro teči

Tekoč, da ali ne?

Obstaja veliko mnenj, ki jih boste našli o vprašanju milijona med tekači: ali je dobro teči, če imam prehlad? Da bi rešili to skrivnost, je prva, ki mora zaključiti, kakšno je vaše zdravstveno stanje, sami. Ko ga berete. Stanja prehlada se lahko razlikujejo, zato morate oceniti, kako se odločate o tem. S tem želimo povedati, da LAHKO tečete z mrazom, vendar to ni vedno priporočljivo.

Najprej se vprašajte, v kakšnem stanju ste:

• Če so simptomi, ki jih zaznavate, podobni simptomom majhnega mraza, pojdite na tek ali vadite zmerne športe, je lahko za vas pozitiven, saj boste, ko boste vodili dirko, pomagali odpreti vaše dihalne poti, kar vam bo pomagalo bolje dihati, in hkrati lahko izločite več sluzi. Kot vidite, je v tem stanju ugodno teči za svoje telo.
• Če se stanje prehlada poslabša, imate povišano telesno temperaturo ali težave z dihanjem, v tem primeru je priporočljivo, da se vsaj nekaj dni ali dokler se ne počutite bolje. V tem stanju je verjetno vaše telo tisto, ki vas prosi, da se zlomite, počivate in počivate, če pa ga ne prosi, vam ga priporočamo. Potek v vročičnem stanju je lahko zelo škodljiv, saj vaš imunski sistem slabi in vaše stanje se lahko poslabša, dokler se ne razvije okužba pljuč.

Kakorkoli že, če je hladno blago DA, lahko greste teči, če pa greste skozi bolj mrzlo hladno ali gripo, je bolje zavreči to možnost, NE priporočamo. Pomislite, da ko se znajdete v oslabljenem zdravstvenem stanju, vaš imunski sistem oslabi in še bolj, ko oseba opravi intenzivno usposabljanje, tako da je okrevanje težje in lahko povečate možnosti za večjo bolezen.

Preveri, če lahko prehladim

Čeprav smo poskušali rešiti vaš dvom in vam močno priporočamo, da ne greste na tek, če se znajdete v slabem prehladu, se verjetno sprašujete, kako vedeti, ali lahko resnično delate ali ne delate po vaših simptomih. Zato predlagamo preprost pregled, ki vam bo pomagal brez dvoma. Opravljanje tega testa je najboljša možnost, če veste, ali ste ozdravljeni ali če je najbolje, da ostanete doma. Kaj določa test?

• Če preverite, ali imate zvišano telesno temperaturo, bolečine v mišicah, obstrukcijo dihanja ali splošno slabo počutje, morate zavreči zamisel o poteku, dokler se 100% ne okrepi.
• Po drugi strani pa, če so simptomi, ki jih vidite, majhna zastoj ali rahlo vneto grlo, ni očitnega resnega problema, ki bi vam preprečil, da bi šli na tek, tako da, če se vidite v razpoloženju, to storite.

Ne pozabite, da je to preverjanje subjektivno, saj boste sami to ocenili in ocenili svoje zdravstveno stanje. Vendar pa, če razumete, če ste opazili, da ste nekoliko hladni - vi, da poznate svoje telo - in menite, da se lahko poslabša, ne hodite nekaj dni. Tudi nekaj dni počitka ne boli nikogar ... Pomislite!

V tem vam pomagamo, da se naučite športa na zdrav način.

Nasveti za prehlad

Če ste se končno odločili, da kljub blagemu mrazu ne boste opustili delovanja, vam priporočamo, da upoštevate naslednje ukrepe in previdnostne ukrepe, da preprečite poslabšanje zdravja.

• Ustrezna oprema Pomembno je, da med vadbo športa ne jemljite prehlada in še veliko več, če imate blage simptome prehlada. Zato bodo oblačila bistvenega pomena, da se hitro pozdravijo in tečejo brez težav. Stavite na toplotna oblačila, ki ohranjajo vaše telo toplo in hkrati dihajo in ne zadržujejo znoja.
• Poleg toplotnih oblačil je pomembno paziti tudi na nosnice in grlo, luknje, ki se lahko močno poškodujejo, če se prehladijo. Te dele pokrijte s kratkim, da delno pokrijete usta in nos. Uporabite lahko tudi termalne nogavice za noge - hladno zibelko -, rokavice za roke ali volneno kapico, ko so temperature zelo nizke. Vprašanje je preprečiti, da bi mraz vstopil v vaše telo in se umiril.
• Ogrevanje in raztezanje je bistvenega pomena za začetek kakršnega koli treninga, če pa ste začeli zboleti, so te vaje še pomembnejše, saj so vaše mišice lahko šibkejše in energija nižja.
• V hladnih dneh pijte večjo količino vode . Vlaženje in zaužitje več tekočin vam bo pomagalo premagati respiratorne okužbe, kot sta gripa ali mraz. Tudi poraba sadja in citrusov bo zelo dobra. Minerali in vitamini so tisti, ki jih potrebujete, da bi lahko tekli tudi, ko ste prehlajeni.
• In kot vedno, ne pozabite na počitek in počitek . Tudi če je majhen mraz, počivajte bolj kot običajno, da ne boste dodatno zmanjšali energije.

Za zaključek vas vabimo, da obiščete svojega zdravnika v primeru, da opazite kakšen simptom prehlada, vam bo dal potrebne smernice, da ga boste lahko hitro premagali in se lahko vrnete na normalno vožnjo. Ne pozabite, da je vsako telo svet in da samo vi poznajete svoje, tako da tudi če lahko greste teči z rahlo hladno na vrhu, ste tisti, ki ima zadnjo besedo. Za našo stran priporočamo, da se za nekaj dni ustavite, da dobite moč in se dobro osvežite pred mrazom, preden daste vse v karieri. Kaj misliš?