Če imate hondromalacijo, boste vedeli, da je bolezen kolena zelo boleča in da vam lahko zagotovimo, da vam nekatere vaje pomagajo zmanjšati ta občutek. Toda kot vedno, ko govorimo o patologijah in telesni aktivnosti, moramo poudariti, da vam tukaj podajamo splošne nasvete . Zdravnik vas obravnava, ki vas lahko najbolje vodi in vas vedno pooblasti za vadbo. V Comu odgovarjamo na vprašanje, katere vaje lahko naredim, če imam hondromalacijo.
Običajno bolniki, ki trpijo zaradi chondromalacia, zagotavljajo, da se bolečina pojavi, še posebej, ko so v mirovanju in ne ko se igrajo s športom. Če je to vaš primer, lahko nadaljujete s fizično aktivnostjo, ki ste jo prej opravljali. V primeru, da se bolečina pojavi športno, se morate ustaviti.
2Vaje, ki jih lahko naredite, če imate hondromalacijo, so tiste, pri katerih okrepite kvadriceps. Še več, ne samo, da je to dovoljeno, ampak tudi koristno je izboljšati vašo bolezen. Vabimo vas, da natančno preberete ta članek, v katerem bomo razložili vrsto vaj za krepitev kvadricepsa.
Idealna športna rutina za izboljšanje vaše hondromalacije je tista, ki se začne s sejo ogrevanja, sledi kardiovaskularni aktivnosti in se konča z vajami za raztezanje. Če imate pomisleke glede kardiovaskularne dejavnosti, vam priporočamo, da preberete ta članek, v katerem boste našli vrsto predlogov, čeprav je bolje, da se odločite za tiste z majhnim učinkom.
4Bazen je ena od vaj, ki jo lahko naredite, če imate hondromalacijo. Plavalni slogi, ki ne delajo veliko upogiba kolena, so bolj zaželeni, kot so kroženje in nazaj s potegom med nogami.
Če imate radi kolesarje veliko, morate paziti, če imate kondromalacijo. Kadarkoli vas zdravnik pooblasti, uporabite kolo, vendar naredite majhno spremembo, tako da vam pri kolesarjenju ni treba toliko upogibati kolena. Gre preprosto za rahlo dviganje sedla.
Kot vidite, imate možnosti za vadbo, če imate hondromalacijo ; vendar vedno po posvetovanju z zdravnikom, ki vas zdravi zaradi bolezni.
Pustite Komentar