Ko se pridružimo telovadnici, to počnemo z dobro voljo, vendar v mnogih primerih pomanjkanje znanja pomeni, da ne dosegamo svojih ciljev in da se odrekamo. In normalno je, da s tako veliko napravami in napravami ne vemo zelo dobro, kako razdeliti čas, ki ga lahko namenimo vadbi. Da bi dosegli svoje cilje, bomo v .com razložili, kako trenirati v telovadnici .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako trenirati na tekalni stezi Koraki za sledenje: 1

Vsaj bi morali porabiti pol ure vsakič, ko gremo v telovadnico, vendar je to le izhodišče, zato moramo poskusiti naše telo delati eno uro vsak dan.

2

Ena od velikih napak, ki jih ponavadi naredimo pri odhodu v telovadnico, je, da se osredotočimo na stroje, ki so res naprave, ki delujejo le na določenem delu našega telesa.

V vsakem primeru morajo biti stroji nekaj dopolnilnega in ne smejo zasedati večine našega časa, največ pet minut. Če imate interes, v tem članku bomo pojasnili, kaj so najboljše naprave za kurjenje kalorij.

3

Namesto tega je tisto, kar bi moralo biti temelj našega usposabljanja, sestavljene vaje, torej tiste, ki veliko mišic našega telesa ustvarjajo in ki običajno posnemajo gibanja našega vsakdanjega življenja.

4

Na tej točki so proste uteži, to so dumbbells in palice, naši veliki zavezniki. Preden se pridružimo telovadnici, moramo biti pazljivi, ker, čeprav se zdijo zelo osnovni elementi, nekateri ne.

5

Za začetnike so dumbbells idealni, saj nam bodo pomagali pridobiti osnovo za mišice in nam v različnih možnostih vadbe omogočiti delo na nogah, rokah, prsih in trebuhu.

6

Palice so zdaj za napredne uporabnike telovadnice in nam bodo pomagale pridobiti moč.

7

Kar se tiče naprav, ki nam omogočajo izboljšanje naše aerobne zmogljivosti, jih ne smemo zlorabljati v telovadnici. Tako v trakovih ali eliptičnih ne smemo biti več kot pet minut.

Če jih uporabljamo, kot je običajno, za dvajset minut ali pol ure, bomo izboljšali našo kardiovaskularno zmogljivost, vendar namesto tega ne bomo trdo delali in spodbujali izgubo mišične mase. V tem članku bomo pojasnili, kako izboljšati mišični tonus.

8

Hidracija je osnovna med vadbo v telovadnici. Zato mora biti steklenica vode, ki jo bomo pili ob kratkih pijačah, naša spremljevalka.