Ko tečete, da izgubite težo, morate vedno teči vsaj 40 minut vsakič, ko greste na tek . Zato je bolje, da označite sproščeno hitrost, da boste preživeli več časa, namesto da greste hitreje s tveganjem, da vam zmanjka moči.

Če se niste navadili na šport, vam bo težko teči toliko minut; da bi vam pomagali doseči svoje cilje, v .com razložimo, kako prenašati vožnjo, ne da bi se utrudili.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jog ne da bi dobili utrujeni Koraki za sledenje: 1

Prvi nasvet, ki vam ga ponujamo, da veste, kako pripraviti vožnjo, ne da bi se utrudili, je, da zaženete, ko so vremenske razmere pravilne. Na primer, poskusite, da ne greste v dežju, ker vas bo ta element odvrnil od pozornosti in vam povzročil neprijeten tek. Tudi pozimi se izogibajte uram dneva, ko je hladnejši, saj bo z zelo nizkimi temperaturami dražje. Poleti pobegnite iz vročine iz istega razloga.

2

Dih je ključ do trajnega teka brez utrujenosti. Nekatere smernice, ki jih lahko uporabite za optimalno dihanje, je, da vzamete zrak skozi nos in ga iztisnete skozi usta. Ko ste že minuli, vas bo stalo več.

Pomemben je tudi položaj telesa, saj je osnovno, da je hrbet dobro postavljen, da prispeva k prihodu zraka v pljuča. Priporočamo, da natančno preberete ta članek o tem, kako dihati med vožnjo.

3

Če ste začetnik in niste navajeni na telesno aktivnost, morate začeti teči zelo počasi, celo pod vašimi možnostmi, sicer ne boste mogli dolgo stati, ne da bi se utrudili . Ko opazite, da se boste onesvestili, pojdite počasi in počasi hodite, nato pa nadaljujte z dirko. Videli boste, kako malo po malo pridobivate odpor in vam ni treba ustaviti.

4

Pomembno je tudi, da ste dobro opremljeni, ko greste ven. Če na primer nosite hlače, ki vas stisnejo v pasu ali srajco, ki vam ne dovoljuje pravilno dihanje, boste prej teči prej utrujeni. Kot si lahko predstavljate, izbira tenisa ni nič manj pomembna. Priporočamo vam, da preberete ta članek in se podrobno seznanite s tem, kako se pripravite na vožnjo.

5

Če želite poslušati glasbo ali imeti najljubši radijski program, ga lahko postavite na slušalke, ko greste ven. Nenavadni učinek je pomemben tudi v času izogibanja občutku utrujenosti in trajanju več časa . Seveda, zvoka ne prenašajte na nosilec, ki bi vam preprečil, da bi se zavedali, kaj se dogaja okoli vas: hupa za avto, lajanje psov itd

6

V vsakem primeru, tudi če ne dosežete ciljev, ki ste si jih zastavili v kratkem času, je prakticiranje športa zelo koristno za vaše zdravje, tako fizično kot psihično. Zato ne razgradite in ne opustite dejavnosti, tudi če rezultatov ne vidite takoj.