Če lahko izboljšamo odpornost na plavanje, bomo bolj učinkovito in z bolj pozitivnimi rezultati. Da bi vam pomagali pri plavanju, ki je zelo koristen šport za naše zdravje, vam pojasnimo, kako izboljšati plavalni odpor.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izboljšati čas kopanja Koraki za sledenje: 1

Če še nismo specialisti v določenem slogu, je primerno, da spreminjamo modalnost na vsaki dve dolžini. Na ta način bomo posredno izboljšali odpornost, saj bomo pri spreminjanju sloga uveljavili drugačen del mišičja in tako pripravili celotno telo za plavanje.

2

Organizacija vaje v seriji bo tudi pomagala izboljšati odpornost. Za začetek je idealno narediti serijo približno dvesto metrov z odmori dveh minut med posameznimi serijami.

3

Naredite dolge poteze Tako bomo lahko skrajšali čas, v katerem uporabljamo maksimalno silo, da bi dosegli premik našega telesa v vodnem okolju.

4

Posebno pozornost posvetite dihanju, ki je ključnega pomena za izboljšanje vzdržljivosti v športu, kot je plavanje. Poskušati morate ujeti veliko zraka in ga nato počasi in neprekinjeno iztisniti v vodo.

5

Zadnje priporočilo za izboljšanje vzdržljivosti je stalno plavanje, če lahko, vsak dan. Da bi se izognili frustracijam, se moramo izogibati postavljanju velikih izzivov in postopno določati cilje.