Tek je zelo dostopen šport iz vseh zornih kotov, saj ga lahko prakticirate kjerkoli in za to ne potrebujete posebne opreme: samo nekaj čevljev in udobnih oblačil. Glede na stopnjo telesne pripravljenosti lahko začnete brez velikih zahtev. V .com podrobno razlagamo, kako trenirati za vožnjo .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako trenirati za Ironman korake, da sledite: 1

Za začetek ni nujno, da se v vsakem treningu ves čas izvajate. Lahko začnete z vožnjo s kombiniranjem hitre hoje in lahke tek. Na ta način se boste navadili na svoje telo.

2

Tek ima slabost: učinek, ki ga vaše telo absorbira v vsakem koraku. Da bi se izognili bolečinam v hrbtu ali poškodbam, je priporočljivo, da okrepite vaše trebušno področje. V tem članku boste našli nekaj nasvetov za delanje škrtanje.

3

Raztezanje je bistveno tudi pred in po tekanju . Osredotočite se na vaje, ki vam omogočajo raztezanje mišičnih skupin hrbta in nog.

4

Čeprav je zelo zdravo teči vsak dan, da bi začel delati na druge dni.

5

Kar zadeva čas, ki ga morate posvetiti vsakemu treningu, mora biti prvi teden med 20 minutami in pol ure, vključno s časom, ki ga porabite za hojo, kar bo približno polovica.

6

V naslednjih tednih povečajte čas, ki ga porabite, na škodo sprehoda, odvisno od tega, kako se odzivate na telo. V četrtem tednu morate že pol ure zapored delati, ne da bi hodili.

7

Nato povečajte število minut, ki jih boste namenili teku , da bi premagali pol ure; čeprav je to nekaj zelo osebnega, glede na omejitve, ki jih želite dati.

8

V teh člankih boste našli nasvete o tem, kako narediti korak in kako narediti korak.