Velikokrat, ko spimo, se naše telo ne počiva dobro in se kaže kot gibanje. Zavedamo se ali ne, ker se premikamo, ker nas stane (sploh smo budni) ali pa nas partner opozori na nenehne nočno gibanje. Razlogi, zakaj se to zgodi, so ponavadi več in na splošno nobena od njih ne sme biti pretirano zaskrbljena.

Če imate težave s spanjem ali mirnim spanjem in ne veste, zakaj, ne zamudite tega članka o tem, zakaj se toliko gibljem v postelji . Dali vam bomo vse odgovore!

Morda vas zanima tudi: Zakaj sem tako zaspana - ugotovite, kaj bi morali biti

Zakaj se premaknem, ko spim?

Premikanje ponoči je lahko posledica različnih razlogov, najpogostejši pa so naslednji:

• Stres: stres, živci in druge sopomenke so običajno eden od glavnih razlogov, zakaj se premikamo, ko spimo. Ponoči naši možgani ostanejo nemirni, če obstajajo stvari, ki nas zadevajo. Zato se toliko premikamo v posteljo.
• Zdravila: uporaba nekaterih zdravil lahko pri nas povzroči blažje stranske učinke, kot so na primer majhni tiki ali, v tem primeru, otežujejo, da smo še med spanjem. Če je gibanje v postelji za vas ali vašega partnerja nekaj neprijetnega, pojdite k svojemu zdravniku, da čim prej spremeni ali umakne zdravilo.
• Vzmetnica: čeprav ne verjamemo, ležišče, na katerem spimo, veliko vpliva na čas zaspanja in dobrega počitka. Če je vzmetnica zelo uporabna ali če je za nas težja ali mehka kot je idealna, je morda pravi čas, da jo ponovno premislimo.

Če razmišljate o nakupu nove vzmetnice in se prepričajte, da je pravi za vas, boste našli naslednji članek o tem, kako izbrati dobro vzmetnico.

Zakaj brcnem, ko spim

Premikanje je ena stvar, toda brcanje je še ena zelo drugačna stvar. Udarci so veliko bolj agresivni gibi, ki razkrivajo dele našega nezavednega. Na sploąno nas zaspiąemo iz naslednjih razlogov:

• Sprostitev stresa ali jeze: Na splošno je brcanje med spanjem lahko način za sprostitev stresa ali jeze iz naših možganov. Ponoči, ko se naše telo bolj sprošča in kaže določena razpoloženja in druge stvari, ki se včasih pogosto skrivajo.
• Za nemirni spanec: lahko se tudi snete med spanjem zaradi sanj, ki jih imate, ponavadi vznemirjeni.
• Način, kako lahko naši možgani skrbijo za nas: več študij je tudi potrdilo, da se, ko se kmalu po tem, ko smo zaspali, udari, je možno, da se naši možgani nenadoma zbudijo in se prepričajo, da nismo mrtvi.

Kako se izogniti spanju

Da se izognemo premikanju med spanjem, lahko poskusimo nekatere stvari, ki nam pomagajo, da se sprostimo, kot je to, kar predstavljamo spodaj:

• Infuzije: obstajajo posebni čaji za spanje, obstajajo pa tudi drugi, ki so idealni za sprostitev, kot so infuzija lipe ali valerijane.
• Joga: vadba joge je ena najbolj sproščujočih in koristnih. Ne samo, da boste dosegli večjo notranjo blaginjo, ki vam bo pomagala dobro spati in se ne premakniti ponoči, ampak boste izvajali tudi nizko do zmerno intenzivnost.
• Meditacija: še ena dobra tehnika za dobro spanje. Meditacija je velik zaveznik, ko gre za sprostitev stresa in drugih negativnih energij iz našega uma, ki nas silijo ponoči.
• Sprostitvena glasba: dobra izbira je, da pred spanjem poskušate poslušati tiho glasbo, da sprostite naš um in dosežete naš cilj.
• Ali šport: vadba je vedno zelo koristna za skoraj vse. V tem primeru bi odpravili vse napetosti, ki so se nabrale čez dan in bi nam lahko pomagale, da se udobno spočijemo na ležišču.
• Rutinsko: priporočamo tudi, da si poskusite označiti več ali manj fiksne ure za spanje. Sčasoma bodo vaši možgani razumeli, da je čas, ko pride čas, čas za sprostitev in počitek.

Morda vas zanimajo tudi ti drugi spalni triki.

Kako dobro spati

Boljši počitek lahko zagotovimo, če upoštevamo vrsto smernic:

• Izogibajte se gledanju filmov o strahu ali dejanju pred spanjem: to bi nas tako vznemirilo, da je verjetno, da se ne premikamo samo, temveč imamo nočne more in se ne počivamo pravilno.
• Ne pijte pijač s sladkorjem: pozabite na brezalkoholne pijače ponoči. Najboljša stvar je, da pijete vodo, saj sladkor stimulira naš živčni sistem, kar bi povzročilo, da bomo še bolj sprožili tiste nočno gibanje.
• Ne jejte rdečega mesa ali številnih beljakovin: dokazano je, da obilne večerje ali da vsebujejo velike količine beljakovin, razkrivajo nas na tak način, da nas lahko stane noč, ko ne zadenejo oči.

Če želite več informacij, boste morda našli koristnejši naslednji članek o tem, kaj jesti za spanje.

Kaj naj storim, če se moj partner veliko premakne, ko spi?

Če je temu tako, je najbolje, da se najprej pogovorite z njim in nato poskusite najti rešitev, vendar ne prej, preden boste ugotovili, zakaj se vaš partner veliko premika, ko spi.

• Če gre za živce ali anksioznost, lahko poskusite tilas in druge infuzije dobro spati. Če to ne deluje in vidite, da je vaše živčno stanje neobvladljivo, lahko poiščete zdravnika ali drugega specialista po svoji izbiri, da odpravite težavo.
• Če je težava v vzmetnici: če se ne počutite udobno pred spanjem zaradi vzmetnice in ne veste, kaj bi bilo primerno zanj, lahko greste v trgovino, specializirano za žimnice; Tam vas bodo obiskali in vam priporočili, kaj je najboljše za vas.

Če vam je bil všeč ta članek o tem, zakaj se toliko pomaknem v posteljo, vas bo morda zanimalo tudi to, kako se usmeriti v posteljo, da dobro spi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.