Da bi dosegli crossfit, potrebujete zelo visoko stopnjo fitnesa. Kot veste, je ta vaja sestavljena iz oprijemanja dvignjene palice in dvigovanja celotnega telesa. Narediti to v crossfitu pomeni izvajati vaje zelo intenzivno in zahtevati več na vsaki seji. Tako da lahko dobite, da ga dobite, v .com vam podamo vrsto nasvetov o tem, kako narediti prevladujejo v crossfit.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti crossfit-a?

Del ravni povpraševanja po vaših fizičnih pogojih. Ena od značilnosti crossfit-a je povečati raven vadbe. Torej, da izberete izhodišče, pomislite, da boste povečevali domine, ki jih naredite v vsaki seriji. Vsak teden povečajte za 5 prevladujočih .

2

Drug način za povečanje napora, ko delate pull-ups v crossfit je praksa jih s težo in vsak teden za povečanje. Uporabite lahko pasove ali jopiče, katerih obremenitev se bo dvignila, ko boste vadbo napredovali in se boste navadili nanj.

3

Kar se tiče vrste bradavičk, ki jih lahko naredite v crossfitu, je odvisno od gibanja:

• Metulj se dvigne. V njem prevladuje gugalnica telesa, saj moraš vsakič, ko se spustiš, metati noge naprej. Tukaj boste delali svojo moč in koordinacijo.
• Stroga potegnite navzgor . Ti so prevladovali zelo preprosto in jih morate vedno držati naravnost.
• Kipping dvigni . Tukaj se uravnoteženje začne že, ko vstaneš, ko moraš vrniti noge nazaj. To gibanje vam pomaga, da vzamete impulze, ko poskušate telo vzporedno s tlemi vrgati naprej in trup, dokler brada ne doseže višine palice. Nato se spustite tako, da noge potisnete naprej in začnete znova, ne da bi se dotaknili tal. Prevladuje, kot vidite, je nenehno nihanje. Zelo intenzivno delate mišično moč in pljučno odpornost.