Nordijska hoja je šport, ki se je rodil na Norveškem v začetku 20. stoletja. Cilj tega športa je v bistvu izboljšati fizično stanje in doseči zimo v optimalnem fizičnem stanju. Nordijska hoja je šport, ki se izvaja v jeseni, pa tudi spomladi. Tukaj je, kako vaditi nordijsko hojo na zdrav in varen način.

Mogoče bi vas tudi zanima: Koristi nordijske hoje Koraki za sledenje: 1

Če želite pravilno izvajati nordijsko hojo , morate hoditi naravno, vendar ne pozabite, da se pravilno gibanje začne, ko se peta dotakne tal in se konča, ko se prsti potiskajo in odmikajo od tal.

2

Naredite drugo gibanje, levo stopalo je napredovalo hkrati z desno roko.

3

Prepričajte se, da stopalo, ki podpira tla v celoti, od pete do prstov.

4

Hodite s sproščenimi hrbti, z rokami in klubi blizu telesa. To vam bo pomagalo, da boste vzeli več časa in ne boste imeli togosti pri prakticiranju nordijske hoje.

5

Palice ne držite preveč tesno in odprite dlan, ko ga končate s potiskanjem, da naredite korak, ko hodite. Ko končate, vzemite palico naprej.

6

Poskusite potisniti palice iz zadnje strani medeničnega pasu.

Nasveti

• Obrnite se na osebnega trenerja, da pojasnite, kako se ukvarjati z nordijsko hojo.