Pred vadbo ali zelo intenzivno fizično aktivnostjo, ki je dodana ekstremnim vremenskim razmeram, kot so visoke temperature, je dehidracija zelo preprosta, glavni problem pa je, da večina ljudi ne ve, kdaj se pojavijo prvi simptomi tega stanja. Odkrijte, kako veste, če ste dehidrirani

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se izogniti dehidraciji?

Dehidracija je sestavljena predvsem iz izgube tekočine, ki je večja od količine, ki je bila zaužita zaradi intenzivnih fizičnih aktivnosti ali izpostavljenosti visokim temperaturam brez porabe tekočine.

2

Naše telo ni pripravljeno prenesti preveč časa brez tekočine in po nekaj dneh, ko ga ne dobimo, lahko umremo od dehidracije, zato je pomembno, da ne pozabimo na njegovo porabo v ustreznih količinah (vsaj 8 kozarcev na dan).

3

Eden prvih simptomov dehidracije v apatiji in utrujenosti skupaj z očitnim stanjem suhega ustnice in notranjega dela ust, kot da bi izginila vsa vlaga v našem telesu

4

Koža se popolnoma posuši in lezije so lahko vidne, začnejo imeti luskast in občutljiv videz, oči lahko tudi potonijo.

5

Možnost povzročanja solz, znoja ali urina je preklicana, ker se ti procesi pojavijo samo, če ima naše telo dovolj tekočine

6

Zmedenost in zmedenost so drugi simptomi dehidracije, pred tem pa je treba uporabiti zdravnika

7

Če imate priložnost, da pomagate osebi v stanju dehidracije, je zelo pomembno, da se spomnite, da ne smete dajati preveč tekočine naenkrat, morate iti malo po malo z majhnimi požirki, sicer lahko sprožite bruhanje in večje nelagodje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.