Čiščenje telesa od časa do časa je več kot je priporočljivo, da bi prekinili telo in se znebili odvečnih toksinov in škodljivih snovi, ki so shranjene v telesu. Obstajajo različne vrste depurativnih diet : en dan, tri, pet in tako naprej; Zato ljudje, ki želijo narediti globoko razstrupljanje telesa, ne morejo temeljiti svoje prehrane samo na uživanju sokov ali detoksikacijskih napitkov. Iz tega razloga bomo odkrili 4 recepte za čiščenje, ki vam bodo pomagali pri čiščenju telesa in vam bodo poleg tega zagotovili potrebna hranila in energijo za izvedbo tega načrta pet ali sedem dni.
Čistilna živila, ki jih lahko vključite v svoje recepte
Preden začnemo z vami govoriti o receptih za razstrupljanje za čiščenje prehrane, je pomembno, da imamo jasno, katera živila nam pomagajo očistiti naše telo in odpraviti ta presežek toksinov.
Morate vedeti, da obstajajo različne metode za čiščenje telesa in zato obstajajo ljudje, ki se odločijo, da naredijo prehranjevalno oskrbo za dan, ki je indiciran za dan po obilnem obroku, potem ko ste popili več kot račun, itd. Ta enodnevna metoda se osredotoča samo na jemanje sokov in depurativnih bujonov, ker je dovoljena le poraba sadja in zelenjave, ker je omejena na 24 ur.
Toda če iščete obsežnejšo detox prehrano, ki traja približno 3, 5 ali 7 dni, morate v svoj meni vključiti tudi druga živila, tako da nimate prehranskega primanjkljaja ali občutite stranske učinke. Ne pozabite, da lahko ta vrsta prehrane traja največ 7 dni, ker se osredotoča na uživanje sadja in zelenjave, čeprav je mogoče vključiti tudi druga živila z nizko vsebnostjo maščob.
Torej, če želite narediti depurativni načrt za več kot 1 dan, so živila, ki jih lahko vključite v svoje recepte, naslednja:
- Plodovi (izogibajte se tistim, ki imajo veliko sladkorjev)
- Zelenjava
- Mlekarna 0%
- Lean meso
- Ribe
- Zdrave maščobe (oljčno olje, avokado, oreški itd.)
- Celi ogljikovi hidrati: samo zjutraj ali opoldne
V naših receptih za razstrupljanje bo sadje in zelenjava imela posebno vlogo ; preostanek hrane bo služil kot spremljava, vendar naj bodo deli manjši od običajnega, da se telo dobro očisti.
V tem drugem članku vam povemo, kako narediti detox dieto.
Pečena cvetača z začimbami
Začnemo z detox recepti za čiščenje prehrane, za to bomo vzeli cvetačo, zelenjavo, polno vlaknin, ki nam pomaga uravnavati telo in odstraniti odpadke, ki se kopičijo v jetrih. Za to okusno jed za 1 osebo potrebujemo naslednje:
- ½ bele cvetače
- Nariban sir 0%
- Timijan
- Romero
- Origano
- Ekstra deviško oljčno olje
Začnemo z dodajanjem vode v velik lonec z rožo oljčnega olja; Ko zavre, uvedemo cvetačo in pustimo, da kuhamo 15 ali 20 minut, ko vidite, da je pripravljena. Nato ga izpraznite in položite na pekač. Pečico segrejte na 200 ° C zgoraj in spodaj.
Nato jo moramo posipati z zelišči, ki smo jih izbrali, in če želite, lahko dodate več tistih, ki smo jih navedli v sestavinah, kot vam je ljubše! Sedaj poškropite nariban sir na vrh cvetače in ko je pečica pripravljena, najprej položite pladenj na temperaturo 180 ° C.
Sir bomo morali zmleti približno 10 ali 15 minut in to je vse! Popoln detox recept, ki očisti vaše telo in ga napolni z vitamini in minerali, koristnimi za naše zdravje.
Artičoke z rjavim rižem, idealne za čiščenje telesa
Med najbolj depurativnimi zelenjavami so artičoke glavno mesto, ker je sestavina, ki deluje kot diuretik in zato pomaga odstraniti toksine, ki jih nabira urin. Poleg tega so tudi zelo bogata z vlakninami in zato izboljšajo prebavo črevesja, vaše telo pa je brez snovi, ki se sploh ne uporabljajo. V tem drugem članku odkrijemo lastnosti artičok, ki jih poznaš.
Po drugi strani pa bo rjavi riž, ki je žitarica, bogata z vlakninami, še povečal učinek razstrupljanja recepta in nam bo poleg tega zagotovil veliko energije, ki je popolna za kosilo. Za pripravo tega recepta za 2 osebi potrebujete:
- 4 artičoke
- 60 gramov rjavega riža
- 1/2 čebula
- 1/2 rdeče paprike
- 1/2 strok česna
- Peršin
- Oljčno olje
- Sol (zelo malo)
- Limona (neobvezno)
Začeli bomo kuhati artičoke in za to bomo v lonec dali veliko vode in, ko zavre, postavimo artičoke in jih pustimo kuhati 45 ali 60 minut, preveriti moramo, ali so listi mehki. Ko bo ta čas minil, jih moramo očistiti tako, da odstranimo trde dele in ostanemo samo z notranjostjo, ki je območje, ki bo bolj nežno.
Medtem bomo pripravili še eno posodo z vodo in kuhali rjavi riž ; Ne pozabite, da ta vrsta žitaric običajno traja približno 30 minut, da kuhamo, zato vam priporočamo, da to storite, ko imajo artičoke pol ure kuhanja, tako da boste šli z roko v roki.
Da bi naredili sofrito, moramo narezati poper, čebulo in česen ter jih z malo olja prepražiti v ponvi. Ko ste pripravljeni, dodajte v to mešanico riž in artičoke in vse pražite 4 ali 5 minut. Lahko ga oblečete z limono in tako boste temu receptu dodali še več detoksikacijskih lastnosti. Tako enostavno je!
Zeleni šparglji
Drugi recepti za čiščenje telesa, ki jih bomo navedli v tem članku, so tisti, v katerih bo glavna sestavina zeleni šparglji, zelenjava, ki je dobro znana po svojih čistilnih lastnostih in njihovem diuretičnem učinku. Pripravili bomo okusno mešanico, za katero bomo potrebovali te sestavine (za 2 osebi)
- 4 gobe
- 12 belušev
- 3 paradižnika
- 4 stroke česna
- 1 zeleni poper
- Sol (zelo malo)
- Pepper
- 3 jajca
Začeli bomo s čiščenjem gob in jih razrezali na rezine, da bi jih vključili v naše sautéing; Še naprej delajte enako z beljakovinami, ki odpravljajo tudi težji rep stebla. Lahko jih narežemo na majhne koščke ali jih pustimo skoraj cele, kot vam je ljubše! Nato razrežite paradižnik na kocke in poper, ki je v tem primeru najbolje narezati na trakove.
Zdaj pripravimo malo olja v ponvi in dodamo nasekljani česen in paradižnik, vse pa prepražimo in nato dodamo šparglje in papriko na srednji toploti ali nizko, da se izognemo česnu. Pri 4 ali 5 minutah (ali ko vidite, da je poper že napol polnjen), dodajte gobe in pražite približno 5 minut. Popravite sol in pojdite!
V tem drugem članku vam povemo, kako narediti sautéed zeleni beluši.
Špinača z jajcem
In končno, predlagali bomo še en depurativen recept za hujšanje in uživanje v zdravem telesu. To je jed, v kateri bomo izkoristili hranila iz špinače in jajčnih beljakovin, ki jih bomo intenzivno nahranili, medtem ko očistimo telo. Sestavine, ki jih boste potrebovali za 2 osebi, so:
- 500 gramov zamrznjene špinače
- 4 jajca
- 1/2 strok česna
- 2 postavk v deležih 0%
- 2 žlici oljčnega olja
Prvi korak je kuhanje špinače in za to dodajte vodo v lonec s ščepcem soli; Ko zavre, dodamo špinačo in jo pustimo kuhati približno 10 minut. Potem jih moramo izločiti s pomočjo vilic, da izvlečemo vso vodo, ki so jo absorbirali.
V ponvi bomo vlijevali olje in ko bo vroče, bomo dodali česen, ki ga bomo prej morali sekati. Dodali bomo tudi špinačo in ji dali intenzivnejši in okusnejši okus. Pustite 2 ali 3 minute in nato izklopite toploto, da boste špinačo položili v pekač. Pečico segrejte na 200 ° C zgoraj in spodaj.
Zdaj boste morali narezati 0% sira in ga položiti na vrh špinače, nato odpreti jajca in jih položiti na druge sestavine, ki pršijo malo soli. Ko je pečica vroča, vstavite pladenj, znižajte temperaturo na 160 ° C in pustite posodo kuhati približno 8 ali 10 minut. Tako enostavno je! Recept za detoksikacijo za čiščenje prehrane, ki je slastna .
Pustite Komentar