Vitamin E je močan antioksidant, ki ščiti telo pred virusi in bakterijami, krepi imunski sistem in nekatere bolezni, ki lahko vplivajo na srčno-žilni sistem. Poleg tega je znan kot vitamin življenja in mladosti, saj povzroča odpoved prostih radikalov v koži, to je tistih, ki so odgovorni za pospeševanje procesa staranja. Če želite vedeti, kateri so najpomembnejši viri hrane za to hranilo, si oglejte seznam živil, bogatih z vitaminom E, ki jih predstavljamo v naslednjem članku.

Morda vas zanima tudi: Živila bogata z vitaminom B Koraki, ki jih je treba upoštevati: 1

Eden glavnih virov vitamina E so rastlinska olja, kot so olje pšeničnih kalčkov, sončnično olje, oljčno olje, sojino olje ali koruzno olje. Tudi stranski proizvodi, kot so margarina ali majoneza, prav tako zagotavljajo velik prispevek tega vitamina, vendar je pomembno, da se ta vrsta hrane uživa zmerno.

2

V zeleni listnati zelenjavi najdemo tudi visoko vsebnost vitamina E. Poleg tega so to živila, ki zagotavljajo veliko količino hranil in drugih vitaminov, ki so potrebni za naše telo, zato morajo biti prisotni v naši dnevni prehrani. Med njimi so brokoli, špinača, blitva in šparglji.

3

Nekateri oreški, kot so mandlji, orehi, pistacije, pinjole, arašidi in lešniki, so zelo bogati z vitaminom E. Seveda je med vsemi njimi najvišja koncentracija tega hranila v mandljevih in lešnikih. Ta vrsta hrane je zelo hranljiva in nam lahko pomaga, da vsak dan pokrijemo količino 15 mg vitamina E, ki je potrebna v naši prehrani.

4

Med živili živalskega izvora z vitaminom E najdemo kot glavne poudarke jajčni rumenjak in jetra . Meso na splošno je tudi bogat vir tega vitamina.

5

Čeprav na splošno sadje ne vsebuje visokih odstotkov vitamina E, je nekaj kašastih plodov, kot so kivi, mango, avokado, grozdje, slive in kokos, ki vsebujejo znatne količine. Ne oklevajte, da jih dodate v vašo prehrano in izkoristite njene več hranil in antioksidantov, ki so idealni za zdravje in izboljšanje videza kože.

6

Nazadnje, jemanje žit, kot so pšenica, oves, rž in riž, je tudi dobra alternativa za pridobivanje več vitamina E.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.